Throughout USA for tiden hypertensjon har nådd epidemiske etapper med mer enn seksti fem millioner menn eller kvinner kjemper høyt blodtrykk på toppen av at en annen førti fem millioner går gjennom et problem referert til som pre-hypertensjon . Høyt blodtrykk er bokstavelig talt en symptomfri tilstand som ofte akselererer et individs helserisiko om hjerteproblemer og også slag samt en person kan faktisk bare bli lider av det uten noen som helst utdannelse av det før det er ganske sent.
Høyt blodtrykk ikke har nesten alle observerbare indikatorer, derav en rekke mennesker har det og de arent informert om det. Det blir ofte oppdaget ved normale rutinesykehuskontroller, likevel en enkel vurdering er faktisk muligens ikke nok til å avdekke det, bare fordi noen kan ha høyt blodtrykk rett etter noen urovekkende hendelse eller kanskje etter å ha praktisert sportsaktiviteter. Dersom legen måler blodtrykket og dets verdier er økt hver gang så du får høyt blodtrykk.
Etter å ha sett inn i de faktiske virkninger av mange typer næring om bp, eksperter allerede har utviklet en ernæring system som heter DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH uttrykk for at vi har å konsumere hovedsakelig frukt, grønnsaker, hele korn, fisk samt lav-fett meieriprodukter, også heller svært få rødlig kjøtt, søtsaker og også diverse andre matvarer som er rik på fett.
har du hatt din lykopen i dag? Hvis du konsumert en slags grønn salat med ferske tomater, en person ikke egentlig bare en god dose av denne spesielle kraftig antioksidant, men i tillegg tok viktige retningslinjer for å sterkt redusere en persons blodtrykk en nylig utgitt dobbeltblind forskning i Israel har også forsterket at den faktiske hjerter sunne og balanserte italienerne har kjent i flere tiår -. tomater (og også tomatsaus) redusere blod fartøy press og den faktiske risikoen for kardiovaskulær sykdom.
Uansett nøyaktig hva noen kunne ha observert, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å senke blodtrykket åpenbart. Det er vanligvis en haug, om ikke hundrevis forbundet med små ting en person kan utføre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste undersøkelse synes å ha antydet at lang -term hypertensjon kan muligens muligens være den faktiske endelige resultatet forbundet med intens dehydrering, samt at bedre vannopptak kan alltid være til nytte for folk som er varige fra det.
Hvis en person måtte være over vekt og har høyt blodtrykk så kan du senke det bare rett og slett ved å miste noen fett. Den slags mat som alle av oss forbruker kan også ha en innvirkning også. Så selve bunnlinjen er at det kan damp ned til ditt eget arbeid for å gjøre endringer i egen livsstil eller medisiner, som en vil du velge.
Å starte opp selv la oss diskutere om en par elementer som vi bør forebygge og topp av sjekklisten kommer salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk utbrudd. Overdreven kosttilskudd kroppsfett er også en gjerningsmann som som fremmer åreforkalkning, fett gevinst, og ytterligere vanskeligheter som vanligvis føre til høyt blodtrykk. Derfor to ting å avstå fra i din diett programmet er vanligvis natrium og også overdreven vekt, hovedsakelig mettet eller transfett. Som et resultat av hva slags næring bør du ha i din diett programmet for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er bare ett av de viktigste elementene som mangler i dagens amerikanske matvaner og også noe som er veldig nyttig for blodtrykket. Det hjelper deg til å redusere blodtrykket like natrium hjelper på å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i spising rutine kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
