Some tips om hvordan du kan forebygge kreft er ganske åpenbar: røyker ikke, være ute i solen, ikke bor i nærheten av kraftledninger … men andre livsstilsvalg er kanskje ikke så klart. Her er noen ideer om hvordan du kan gjøre et par ting i livet litt annerledes for å forhindre noe alvorlig utvikler nedover veien. Og starte med å erkjenne det faktum at oddsen er at du vil ikke få kreft bare ved å leve en sunn livsstil, som skal omfatte bruke noen form for naturmedisin som naturmedisin, Osteopati, eller kiropraktikk for eksempel.
1. Drikk vann – riktig. Det betyr å unngå plastflasker og i stedet drikke filtrert vann (fra springen), lagres i rustfritt stål eller glass. Selv de beste plast kan lekke kjemikalier i vannet, og så bør unngås. Og siden noen hjemme filtre har plastbeholdere, er det beste alternativet trolig et filter som passer på kranen. Forbruker mye vann er selvfølgelig anbefalt, men prøver å få mye av vanninntaket fra økologisk frukt og grønnsaker. De er en stor kilde til vann kroppen trenger for å absorbere, og naturligvis de er høy i antioksidanter også.
To. Sov godt. Du tror kanskje at å få 8 timers søvn en natt er best, og du har nok rett, men du kan også være å holde det litt for enkelt. Studier viser at vi alle varierer i mengden vi trenger for søvn, så eksperimentere litt og prøve å se hvor mye søvn som føles riktig for deg. Generelt sett trenger vi alt fra seks til ni timer, og beløpet kan avhenge av hvor godt du spiser og hvor mye trening du får (dvs. et dårlig kosthold eller mye mosjon kan kreve mer søvn). Dessuten er kvaliteten på søvnen din viktig. Du kan ligge i sengen hele dagen lang og ikke få en dyp nok søvn syklus, som tar ca 1,5 timer. Så prøv å holde rommene mørkt og holde lyder fra våkner du (bruk ørepropper hvis du må), fordi får en dyp nok søvn er nøkkelen.
3. Svette litt, eller mye. Tydeligvis holde seg friske med trening er en fin måte å holde kreften i sjakk. Og som med søvn, er det også treningsmengden vi trenger ikke den samme for hver enkelt, som sier akupunktur og tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Gjerne se en ekspert og få en diagnose fra dem (via pulsen) er den beste måten å finne ut hvilket nivå av trening du ville ha mest mulig, men du kan alltid prøve og finne ut av ting selv også. Hvis du føler for å ta en lur rett etter en treningsøkt, er du trener for mye. Derimot, hvis hoppe en treningsøkt gjør at du føler deg anspent og ulykkelig, så trenger du sannsynligvis å opprettholde nivåene, og pass på at du får øvelse der du kan, selv om det er bare ti minutter med hopping knekt og knebøy.
4. Stille spørsmål. Ikke la legen din (eller helsepersonell for den saks skyld) av kroken så lett. Hvis du tror du trenger en mammogram eller en annen test, spør om det i stedet for å vente for dem å foreslå det. Og mens du er proaktiv, bruke og alle fordelene du kan ha for para tjenester som osteopati, naturmedisin, og så videre. Selv rett fysioterapeut eller kiropraktor kan hjelpe en god del når det gjelder behandling og råd som kan legge til (sunt) år bort på livet ditt.
5. Vær realistisk. Sjansen er at hvis du prøver å få sunnere du har en idé om hvordan du kan måle fremgangen din, f.eks gjennom mengden vekt tapt, bedre søvn eller diett, og så videre. Pass imidlertid å sette mål som er realistiske og oppnåelige, fordi forårsaker deg selv for mye stress er ikke til å hjelpe med å forebygge kreft, uansett hvor god du begynner å se
Om forfatteren:. For mer info, besøk oss på: https://yellowgazeboclinic.com/services/chiropractic/
