Reaksjoner på diagnosen ADHD varierer, men mange ganger foreldre blir bekymret for at deres barn skal ha konstant kamper gjennom hele livet. Denne lidelsen er preget av impulsivitet, hyperaktivitet og uoppmerksomhet, noe som kan påvirke et barns, ungdoms eller voksen evne til å lage og vedlikeholde sunne relasjoner og å lykkes på skolen og arbeid. Med behandling, for eksempel rådgivning og medisiner, og læring mestring, barn, tenåringer og voksne kan lære å leve med og redusere symptomer på ADHD.
Lær om sykdommen
Det første trinnet i å takle ADHD er læring som mye du kan om sykdommen. Finne ut hvordan det påvirker deg eller barnet ditt personlig. Noen mennesker sliter med symptomer på hyperaktivitet mer enn andre, men noen sliter mer med symptomer på uoppmerksomhet. En måte å lære om sykdommen og hvordan det påvirker deg er å starte behandling med en lisensiert mental helse profesjonell. En rolle som terapeut er å gi psykoeduka rundt psykiske problemer. Les også om sykdommen og de mange behandlinger tilgjengelig.
Sunne vaner
Barn, tenåringer og voksne med denne lidelsen allerede har en ulempe når det gjelder konsentrasjon og beholder fokus. De kan enten redusere denne ulempen ved å implementere sunne daglige vaner eller øke symptomene ved å ha dårlige vaner. Foreldre til barn med ADHD bør oppmuntre barna sine til å spille school sport og være aktiv regelmessig for å redusere hyperaktivitet. De bør også sørge for at deres barn får åtte timer søvn hver natt og spise rikelig med frukt, grønnsaker og sunne proteiner. Voksne med denne lidelsen kan redusere sine symptomer ved å spise sunt, trene daglig, redusere stress og få god søvn hver natt.
Få organisert
Mennesker med ADHD sliter med organisasjonen. For å takle denne lidelsen, barn, tenåringer og voksne må ta skritt hver dag for å få organisert og deretter holde orden. Foreldre bør arbeide med sine barn til å organisere sine ryggsekk, permer og rom. Hver kveld kan foreldre bruke 10 minutter med sine barn omorganisere løse papirer, at ettermiddagens lekser og leker i barnerommet. Dette vil lære barnet å jobbe med organisasjonen hver dag. Voksne med denne lidelsen kan klare ved å få en planlegger og bruker hver dag for å gjøre to-do lister og for å holde deg på sporet. Også, hvis en voksen sliter med å holde henne huset eller på kontoret organisert, bør hun bruke 10 minutter å plukke opp og organisere elementer før du forlater et rom eller kontor etter å ha brukt tid på det.
Forbedre kommunikasjons
Mange som har fått diagnosen med ADHD har problemer med å gjøre og holde sunne relasjoner. De kan ha problemer i relasjoner med kolleger eller kolleger, venner og figurer av autoritet. Ifølge HelpGuide, kan du forbedre kommunikasjonen ved å være oppmerksom når noen snakker, engasjerende den andre personen i samtalen, praktisere kommunikasjonsevner og bruke dine styrker
Utforsk ADD og ADHD Senter
Test
