Watching vekten din er et godt sted å starte for et sunnere hjerte, men det er mye mer du kan gjøre.
WebMD Feature Anmeldt av Louise Chang, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
1) Blodtrykk
En av de sterkeste prediktorene for hjertesykdom er målt i to nummer – blodtrykket. Du hører tallene, men vet du hva de betyr
Den første eller øverste tallet er systolisk blodtrykk -. Trykket av blod mot blodårene i hjertet, når hjertet er å pumpe blod
det andre tallet er diastolisk blodtrykk – trykket av blod mot blodårene mellom hjerteslag, når hjertet fylles med blod
Normal blodtrykk er. 119/79 eller lavere.
Prehypertensjon er 120-139 (systolisk) og /eller 80-89 (diastolisk).
har disse tallene virke litt lavere enn du husker? Hva er ansett som et normalt blodtrykk ble omdefinert mai 2003 da retningslinjene ble revidert for å inkludere en ny kategori -. Prehypertension
Eksperter anbefaler at personer med prehypertension – anslagsvis 45 millioner menn og kvinner – gjør hjerte- sunn livsstil endringer for å redusere risikoen for blodtrykket komplikasjoner, for eksempel hjertesykdom, slag og nyreskader.
2) kolesterol
Trolig den mest kjente hjertesykdommer risikofaktor, er en kolesterol type fett som er et viktig næringsstoff for kroppen din. Men for mye kolesterol – eller ikke nok av den gode typen kolesterol -. Flyter rundt i blodet øker risikoen for åreforkalkning som kan føre til hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag
kolesterol er ansett som unormal når:
Total kolesterol er 200 eller høyere
HDL eller «gode» kolesterolet nivå er mindre enn 40.
LDL eller «dårlig» kolesterol er mer enn 160 (eller lavere hvis du har risikofaktorer) – med 190 og over å være svært høy. Imidlertid, jo lavere LDL, jo bedre. En LDL mindre enn 100 som optimal; 100-129 er nær optimal; 130-159 er borderline høy.
