Søvn er en ganske komplisert prosess som består av to typer søvn, REM (Rapid Eye Movement) søvn og ikke-REM søvn. Det er i løpet av REM som vi vanligvis opplever drømmer, men det er de dypere stadier av ikke-REM søvn som er mest gunstig for oss. Våkne opp fra en natt med god og dyp søvn er en fantastisk ting som kan lade ditt sinn og kropp, og gjør at du føler deg som en ny person. Lider av søvnpanikkanfall er sannsynlig å gå glipp av de viktige dype søvnstadiene, våkner opp og føler un-oppdateres og sliten. Selv om søvnsyklus forekommer naturlig, kan det være dypt berørt av angst og stress. Mindre bekymring og stress betyr mer energi og liv. Jo mindre tid du kaste bort på negative tanker, jo mer tid du vil ha bli lykkeligere og produktiv. Kontrollere panikkanfall når de skjer i søvn kan være vanskelig, men det er mange forebyggende tiltak du kan ta for å redusere sjansene for en occurring.Don’t la tanker av bekymring pest deg. I stedet skrive dem ned og tenke på løsningen. Ved å skrive ned dine bekymringer kan du komme tilbake til dem senere og ikke stadig må tenke på dem. Bedtime bør bare være forbeholdt søvn og er ikke en tid for bekymring eller å finne ut problemer i livet ditt. Det nytter ikke å prøve å trene problemer sent på kvelden, så skriv dem ned og forholde seg til dem når du har energi og tid to.Spend tid å slappe av om kvelden før søvn for å hjelpe tømme tankene fra tanker som kan holde deg våken . Negative tanker og oppfatninger om søvn må også tas opp, da det kan påvirke din evne til å slappe av sinnet og kroppen nok med å sovne. Søvn panikk angrep kan være svært skremmende og forårsake negative mentale assosiasjoner til soverommet og sengen. Sørg for å gjøre din seng behagelig å sove i, og unngå mentalt stimulerende aktiviteter eller oppgaver i sengen, bruker den for bare søvn og sex. Neuro-Linguistic Programming og Emotional Freedom Technique er to populære metoder som kan være nyttig i å stoppe panikkanfall og lindre angst og stress. Regelmessig avslapning er viktig for helse, trivsel og søvn. Stress er en hemmer av kreativ tenkning og kan påvirke funksjon av hjernen negativt. Dette er en av grunnene til at strømmen av velvære ikke bør være underestimated.Many mennesker tror at de våkner opp i dårlig humør «, og de har ingen kontroll over hvordan de føler. Faktum er, men vi har makt til å kontrollere både hvordan vi føler og tenker. Disse teknikkene vil bidra til å gi deg et forsprang, i å slå stress og overvinne negative følelser. Utøvere rundt om i verden har vist folk hvordan de skal takle ulike psykiske og fysiske helseproblemer med disse teknikkene. Videre kan du finne mye informasjon og guider på nettet om hvordan å praktisere disse techniques.Studies viser at avslappede mennesker utkonkurrere engstelig og stresset folk på jobb. Bemerkelsesverdig, studier viser også at lykkeligere mennesker avanserte raskere i sine karrierer. Slipp ditt potensial og kreativitet ved å iverksette tiltak for å redusere angst og stress fra livet ditt.
