(BlackDoctor.org) – Vi har alle dårlige vaner noen av tiden. Men nå er en god tid til å fikse den dårlige vaner som kan være skadelig for ryggen din og føre til ryggsmerter. Her er topp 5 dårlige vaner som kan være skadelig for ryggen:
1 – Twisting når Løfte
Så mange mennesker gjør dette feil! Vi glemmer å sjekke våre kroppens mekanikk mens du løfter, men for mye av denne type bevegelse kan være svært skadelig for ryggen din. Når du løfter, gjør du følgende:
• Kom nærmere objektet • Bøy knærne og ta tak i objektet fast • Løft rett opp (ikke på siden!) I en flytende bevegelse • Hold gjenstanden nær din kroppen • Flytt nærheten av der du vil plassere objektet • Bøy knærne når du senker objektet
2 – Bad Posture
hvor ofte skal du tenke på din holdning? Hvis du er som folk flest, ikke ofte nok. Men dårlig holdning – lutede skuldre, hode ned, knærne låst – plasserer en enorm mengde stress på ryggraden. God holdning holder kroppen i balanse og bidrar til å unngå at stress. Her er hva god holdning ser ut når du står:
• føttene litt fra hverandre • knærne • Chin litt gjemt i • Skuldre tilbake
Pass på å sjekke og korrigere holdning under ditt daglige aktiviteter. Snart vil du oppdage at du faktisk er mer behagelig når ryggraden er i balanse
3 – for lite mosjon, for mye vekt
En stillesittende livsstil er blitt alt altfor vanlig i vårt samfunn i dag. Til slutt våre pigger vil betale prisen. Faktisk viser forskning at folk som ikke trener regelmessig og er overvektige er mer sannsynlig å lide fra tilbake injures og smerte. For å holde det skjer med deg, stå opp og komme i gang! Finn en måte å sette mosjon i dine daglige aktiviteter. Ikke bare vil det bidra til å holde ryggraden sunt, det vil hjelpe deg til å kaste disse uønskede pounds og føler stor, også
4 – Å ignorere Pain
Ingen av oss liker å gå til legen , men vedvarende ryggsmerter bør ikke ignoreres. Hvis du lider av vedvarende, kronisk eller tilbakevendende ryggsmerter, bør du oppsøke lege. I de fleste tilfeller er det en enkel, ikke-kirurgisk behandling som kan ta deg tilbake til et smertefritt liv. Men hvis den forblir ubehandlet eller lov til å utvikle seg, ryggsmerter kan føre til alvorlig og alvorlig funksjonshemming
5 -. Røyke tobakk
Blant de mange skadelige effektene av røyking på kroppen, tidlig og mer alvorlig degenerasjon av ryggen blir mer og mer oppmerksomhet. Nikotin – i enhver form, – blokkerer transporten av oksygen og viktige næringsstoffer til ryggraden er plater. Lite oksygen, skivene er mye mindre i stand til å reparere seg selv og har en tendens til å kollapse på et mye tidligere alder enn det som er sett hos ikke-røykere. Denne smertefulle kollaps – degenerative plate sykdom – kan føre til kroniske ryggsmerter. Videre bør alle kirurgi være nødvendig, røykere har vist seg å ha mye tregere helbredende tider og en høy grad av svikt å helbrede.
