Uttanasana
:
å utføre denne positur, stå rett. Løfte hendene fra fronten til over hodet ditt som du inhalerer sakte. Deretter bøye seg fremover helt skyve setet tilbake til håndflatene berører gulvet og pannen berører knærne. Hvis du ikke kan bøye helt, eller er ukomfortabel med strekningen på hamstrings, bøy knærne litt. Bo i denne positur til du er komfortabel. Dette utgjør hjelper blodet rush å hodet, hjelper kroppen din bryter fra sympatisk til parasympatiske nervesystemet, og hjelper deg å slappe av. For å gå tilbake til stående posisjon, som du inhalerer sakte ta med armene over hodet, heve overkroppen. Så som du puster ta med armene ned fra foran ansiktet ditt. Ikke rykke opp. Husk å stige opp fra hoftene, uten å anstrenge musklene dine. (Les mer: Beat søvnløshet med yoga)
Med innspill fra IANS
For flere artikler, gå våre sykdommer og tilstander Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal.
Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
