? Kreft kan ramme når som helst, og det er et resultat av å følge en livsstil som gradvis øker sin risiko over tid. Mange internasjonale eksperter og sykdommer spesialister på feltet har forsket på sammenhengen mellom helse atferd og forekomsten av kreft. Det er flere faktorer som kan påvirke risikoen for kreft; de er dekket nedenfor i denne artikkelen.
opprettholde en sunn kroppsvekt er bra for livet generelt, ikke bare for å forebygge kreft. Det høres enkelt, men mange mennesker sliter med å holde seg aktiv, spesielt når timeplanen er fullpakket med en fulltidsjobb eller forsørgelsesbyrde. Hvis du er overvektig, gjøre en innsats mot å hindre ytterligere vektøkning. Du kan eventuelt integrere et sunnere rett inn i dine måltider disse inkluderer mat som frukt, grønnsaker og helkorn. Du vil gjøre det bra for å begrense mengden karbohydrater som går inn i kroppen din. Du må være disiplinert i å oppnå dette målet, fordi mindre enn 100 prosent innsats er ikke nok. Vær forberedt på å ofre TV og datamaskin tid for en joggetur i parken.
Du må være proaktive i å forebygge kreft, selv når det ikke er banket på døren din. Det finnes ulike screeningtester som kan hjelpe deg med å oppdage denne sykdommen lenge før de blir en direkte risiko. Noen tester avsløre kreft på sine tidligste og mest behandles etapper. Andre tester kan identifisere risiko eller faktorer som kan føre til kreft. Regelmessig screening er en livredder, ikke gå glipp av en eneste sjanse til å få en., En lege eller annet helsepersonell kan hjelpe anbefale som kreft screening eller test er riktig for deg. De viktigste typer kreft til å teste regelmessig for er brystkreft, tykktarmskreft, livmorhalskreft, endetarmskreft og lungekreft
Kreft er forbundet med sommervarmen, spesielt hud . Eksponering for solen. Mens solen kan føle fint, kan overdreven eksponering føre til hudkreft som melanom. Heldigvis kan hudskader oppdages tidlig, spesielt hos barn. Dette gjør det viktig å beskytte unge mennesker og opplyse dem om risikoen for kreft.
Topp tid for sollys er vanligvis i løpet av ettermiddagen. Hvis du skal ut i løpet av disse timene, bære en lue, langermede topper, eller solkrem. Hvis du trenger en brunfarge, unngå sol lamper og tanning booths. Det er selvbruningskremer tilgjengelig som er effektiv og vil holde deg borte fra solstudio.
Trening kan spille en faktor i å minimere risikoen for kreft. Hvis du jobber heltid eller har mange oppgaver, kan det være vanskelig å frigjøre tidsplanen for fysisk aktivitet. Men du trenger bare minst 30 minutter aktivitet per dag for å få noen av fordelene. Uansett, trener i lengre tid er bedre enn ikke å gjøre noe som helst, En fysisk trening doesn t nødt til å være begrenset til bare å kjøre – du kan gå, gjør hopping knekt, eller dans å jobbe opp en god. svette. Hvis du donere tid til å trene hver dag, kan det utvikle seg til en sunn vane. Gjør regelmessige besøk til treningsstudioet eller ta en tur rundt kvartalet. Det kan være lettere å komme inn i øvelsen humør når du re arbeider med en partner.
Kreft er ofte forbundet med røyking, så unngå at praksis er den beste tingen å gjøre for helsen din. Det kan være vanskelig å holde seg borte fra nikotin, men det er ikke umulig. Tusenvis av amerikanere hver dag finne sin frihet fra røyking. Det kan ta flere år før du kan slutte for godt, men ikke la opp eller mist motet.
Du kan snakke med helsepersonell for å finne flere tips og hjelp til å slutte. Det er mange rådgivning grupper og programmer for de som ønsker å permanent sette disse sigarettene ned. Dine arbeidsgivere eller forsikring plan kan også sponse et program; dra nytte av disse mulighetene når de blir tilgjengelige.
Det er rikelig med informasjon om sammenhengen mellom kosthold og helse. Ideen er enkel – sunn spising betyr bedre helse og bedre helse betyr mindre sjanse for å utvikle kreft. Hold frukt, grønnsaker og helkorn på tallerkenen din mens kutte tilbake på rødt kjøtt. I tillegg redusere inntaket av dårlig fett og spise mer sunt fett. Det vil også bidra til å ta en multivitamin med folat daglig.
For å opprettholde den beste dietten inkluderer frukt og grønnsaker som en del av din daglige måltid. Du kan legge til litt frukt i frokostblanding og inkluderer greener i din snack tid. Hvis du ønsker å ha mindre skyldig kjøtt, prøv kylling, fisk, eller bønner. Til frokost tid, gå med hele korn frokostblanding eller hel-hvete brød. Common-sense vil også fortelle deg å kutte ned på fast food og fettfylte pakket snacks som smultringer og chips.
Gjøre disse endringer i kostholdet kan være en betydelig faktor i å redusere risikoen for kreft. Din helse på lang sikt påvirkes av maten du spiser, er det viktig å begynne å tenke på hva du spiser daglig. Det kan vanskelig å venne seg til en ny plate, men vet at du re gjør det for din langsiktige helse og å tilbringe mer tid på å nyte livet med din kjære
.
