Enten ita € ™ s på grunn av det kalde været, eller du bare slo opp med kjæresten din, depresjon kan skje med hvem som helst. Det er ikke noe verre enn å bombardere deg med stadige negative tanker og følelse helt verdiløs og håpløs. Hvis dette høres ut som deg og ita € ™ s vært over en uke, kan det være lurt å konsultere legen din. Men hvis youâ € ™ re bare i en litt brunst, det er sikkert noen måter å forbedre humøret. Bare sjekk ut mitt forslag nedenfor.
1. Les en god bok. Dette er en enkel og morsom måte å slå blues. Lese en god bok kan helt transportere deg fra din situasjon til spennende opplevelser eller langt unna lander. Sørg for at din bok sokkel er fylt med føler gode bøker som du elsker. Når youâ € ™ re følelsen spesielt ned, plukke opp og fortape deg i ordene.
2. Hopp over en nighta € ™ s søvn. Dette høres kanskje mot sin hensikt, men hopper en natt med søvn kan faktisk dramatisk forbedre humøret. Ita € ™ s en av de raskeste måtene å slå depresjon. Grunnen til at Hasna € ™ t vært pin pekte som foreløpig, men neste gang youâ € ™ re følelsen spesielt ned, trekke en all-nighter. Bare dona € ™ t gjøre det til en vane fordi søvnkvalitet er viktig for god psykisk helse.
3. Ha et glass vin. Jeg dona € ™ t bety en hel flaske, bare et glass. Antar du dona € ™ t drikke dine sorger bort på regelmessig basis, å ha en liten bit av alkohol kan gi deg en midlertidig stemning løft, spesielt hvis du gjør det med noen venner. Gå ut og ha en god tid, du fortjener det.
4. Distrahere deg selv. Du kan enten kaste deg i jobb eller gjøre noe du elsker. Dette vil distrahere deg fra din depresjon, og det vil også være produktiv. Så ta opp på alt dette papirarbeid youâ € ™ ve vært å unngå, lytte til noen oppløftende musikk eller installere en ny eksos i bilen. Etter youâ € ™ ve opptatt i noen timer, youâ € ™ ll bli overrasket over hvor mye bedre du føler når du tenker tilbake på situasjonen
Author.:
