Hvilke vanlige matvarer er gunstig for å redusere luft i magen og oppblåsthet
Feil kosthold er den viktigste grunnen til at folk flest lider av overdreven flatulens og oppblåst mage?. Derfor er det viktig at vi setter pris på hvilke matvarer vi bør unngå helt og hvilke matvarer vi bør prøve vårt beste for å innlemme i vårt kosthold. Dessuten må vi være klar over de ulike effekter, ulike tilberedningsmetoder har på vår flatulens problem.
Nedenfor er noen av de viktigste matvarer som ikke er gassproduserende og som kan redusere oppblåsthet og oppblåsthet.
frukt
Såvidt flatulens er opptatt av frukt kan deles inn i 2 kategorier: – de som er høy i løselig fiber og de som er høye i ikke-løselig fiber.Those som er høy i løselig fiber er å foretrekke fordi de er lettere å fordøye og ikke genererer mye gass.
Frukt fra sitrus familien som appelsiner og sitroner er best unngås som de er høy i ikke-løselig fiber og er derfor flatulent. Det er også verdt å merke seg at frukt som svisker, bananer og aprikoser kan være svært flatulent med mindre du er vant til å spise dem. Fordi de er så høy i fiber, hvis du ikke er vant til å spise dem eller ikke drikker tilstrekkelige mengder vann sammen med dem, du kjører risikoen for å legge til gass problems.This betyr ikke at du bør unngå dem helt som de er en god kilde til mange gunstige vitaminer og mineraler.
det er den raske økningen i spiser disse fruktene som er problemet. Hvis du tillater kroppen å tilpasse seg ved å introdusere dem sakte til din diett deretter problemet kan unngås.
En meget interessant gruppe av frukt er kiwi, papaya, og ananas. Denne gruppen er spesielt rik på enzymer som hjelper bedre fordøyelsen. Ananas, for eksempel, er rike på bromelin som bryter ned proteiner og som eradicates parasitter og mikroorganismer som er skadelig for våre guts. Fjerningen av disse parasittene og mikroorganismer bidrar til å rense fordøyelsessystemet. Det hjelper også fjerning av bakterier som forårsaker forråtnelse i tarmen. Dette har resultatet av forebygging og /eller reduksjon av smerte og diaré.
Papaya er rike på noe som kalles papain. Papain utfører lignende funksjoner som trypsin som forekommer i bukspytt og pepsin som oppstår i magesaftene. Som disse enzymene, hjelper papain nedbryting av proteiner.
En annen viktig gruppe er kjent som proteolytics og dette inkluderer ananas (bromeline), kiwi (actidin) og fiken (ficin) Igjen disse enzymene hjelpe behandling av poteins og forbedret fordøyelse som fører til reduksjon av gastritt og overflødig gass.
yoghurt
som nevnt tidligere, er forråtnelse en av de viktigste årsakene til oppblåsthet og oppblåsthet. Spise yoghurt bidrar til å øke gode bakterier i tarmen som nøytraliserer bakterier som er ansvarlig for forråtnelse. Regelmessig inntak av yoghurt vil redusere oppblåsthet. Dersom du ikke kan eller vil spise yoghurt, kan du ta acidophilus i form av en tablett. Dette vil også lette flatulens og kutte ned på lukten.
Urtete.
Urter i form av te kan være svært gunstig fordi de bidrar til å redusere overflødig gass, lindre intestinal betennelse og stoppe produksjonen av overskudd av luft i magen. Gass produsert av frukt og grønnsaker kan reduseres ved innledningen til kosthold te laget av fennikel, salvie, rosmarin, peppermynte og koriander Det er også en stor fordel når du spiser flatulent matvarer for å inkludere disse urter i måltidet i sin bladform. Tar en urtete etter hvert måltid er antatt å være av stor nytte for dem som lider av overdreven flatulens og oppblåsthet.
I dette stykket, har jeg tatt bare et lite tverrsnitt av de matvarer som er til nytte til luft i magen og oppblåsthet lider.
