Anmeldt av Stephanie S. Gardner, MD
Smerte kan gjøre at du føler å sitte stille, men når du flytter det kan hjelpe hvordan huden ser og føles. Vanskelig å tro?
Hvorfor Trening
Trening er bra for immunforsvaret, og det bidrar til å bekjempe betennelser i kroppen din. Eksperter tror betennelsen kan gjøre psoriasis verre
Bonus:. Å være aktiv bidrar til å bekjempe stress, noe som også kan føre til symptomer til å blusse. Arbeider ut kan hjelpe deg å kontrollere vekten, også, noe som kan bidra til å holde psoriasis i sjakk.
Du kan overvinne smerte
To vanlige grunner til at folk sier de ikke trener er på grunn av :
Fysisk smerte av psoriasis
Emosjonell skade som kan komme fra ser du kan få fra andre mennesker når du har massevis av psoriasis patcher
Tim Yuen, en datamaskin profesjonell i San Ramon Valley, CA, sier når han hadde en dårlig bluss, det gjorde ham gi opp trening. Han har hatt tilstanden i 17 år.
«Da min psoriasis helt dekket mine ben og armer, jeg sluttet å spille basketball og unngikk svømmebassenget i frykt for å bli sett,» sier han.
men 3 år siden tok han opp med å løpe til tross for hans ofte smertefulle psoriasis utslett. Han studiepoeng hans kone, en ivrig idrettsutøver, med oppmuntre ham til å komme i bevegelse. Og det hjalp.
«Jeg ble hekta! Driften, kombinert med en gradvis, men bærekraftig diett endring, gjorde meg i stand til å miste 45 pounds «, sier Yuen. Han løp sin første halvmaraton i 2013, hans første maraton tidlig i 2015, og selv en kupert, 12-mile hinderløype rase kalt Tough Mudder
«Stille personlige» strekke mål «-. Min første 5K , 10K, halv og full maraton – gjorde meg i stand til å holde seg aktiv og sunn, «sier han. «Jeg innså at sunnere jeg var, jo klarere huden min var og bedre mine leddene føltes.»
Hvordan komme i gang
Den viktigste delen er å komme i gang, sier ekspertene.
«Begynn i det små. Du trenger ikke å løpe maraton! Gå turer hvis du kan, kanskje 30 til 45 minutter hver. Trening er nyttig for helsen din, selv om du ikke ned i vekt «, sier Colby Evans, MD, en hudlege i Austin, TX. Han er også leder nyvalgte av forstanderskapet i National Psoriasis Foundation.
