Du vet at røyking er dårlig for deg, men vet du nøyaktig hvordan og hvor raskt-slutte vil forbedre din helse?
Dersom utsiktene til å slutte å røyke virker skremmende, prøv å tenke på deg selv som å si nei til en sigarett på en gang. Ved å unngå å røyke selv bare for en dag, vil du se helsemessige fordeler rett utenfor balltre. Og før du vet ordet av det, de dagene legger opp til måneder og til slutt år gratis vane.
Her er en tidslinje av hvordan kroppen din reagerer jo lengre du går uten å ta en puff.
1 Dag
Fra den tiden du legger ned de første par sigaretter, din helse er allerede begynt å forbedre:
Du redusere karbonmonoksid nivå i kropp. Karbonmonoksid er en potensielt dødelig kjemisk stoff som påvirker kroppens evne til å frakte oksygen.
hjertet og blodtrykket begynner å vende tilbake til det normale.
pusten, klær og hår lukter bedre .
2 uker
kroppen fortsetter å puste bedre som reparerer skadene forårsaket av tobakk.
Du har mindre tungpustethet og kortpustethet
Enhver brystsmerter må du kanskje begynner å avta.
Rundt en måned
gjort det til en måned uten å tenne opp? Gratulerer! Her er hvordan din helse har endret seg:
sirkulasjonen i hele kroppen din er bedre
Du er hoste mindre..
Kroppen din produserer mindre slim.
lungefunksjonen øker.
noen få måneder
Puste lettere? Det er på grunn av den sunne beslutningen om å slutte. Her er hvordan kroppen din takke deg:
Du har mindre kortpustethet
lungefunksjon fortsetter å øke.. Som din lungefunksjon blir bedre, kan kroppen bekjempe infeksjoner raskere.
luktesans bedres. Faktisk kan du selv innser mat smaker bedre
1 År
helsen fordeler virkelig sparke i på 1-års mark.
Din risiko for hjertesykdom er kuttet i halvparten sammenlignet med noen som fortsetter å røyke.
Hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom, er du i stand til å puste lettere.
5 år
Denne store milepælen gir store helsemessige fordeler-risikoen for kreft og andre alvorlige helseproblemer begynner å avta:
Du har kuttet risikoen i munn, svelg og kreftfaren med 50%.
Din risiko for livmorhalskreft nå likt det i en nonsmoker.
Din risiko for hjerneslag er nå den samme som for en nonsmoker.
10 Years
Et tiår senere, fortsetter kroppen å høste fordeler fra første dag du har besluttet å avslutte:
Sammenlignet med noen som fortsatt røyker, din risikoen for å dø av lungekreft har gått ned 50%.
Du har redusert risikoen for strupehode og bukspyttkjertel kreft.
Du har lagt år til livet ditt. Forskere ved Duke University funnet ut at ved å slutte å røyke i en alder av 35, kan du legge til opptil åtte år til livet ditt, sammenlignet med dem som fortsetter å røyke. Selv om du ikke slutte før senere, er det fortsatt år lagt til livet ditt. Ved å slutte ved 65 år, fant de samme forskerne menn kan legge opp til to år til livet, og kvinner kan legge nesten fire år.
15 Years
Wow! Du har gjort det lenge, men givende reise for å slutte å røyke. Her er hva du har å feire:
Din risiko for hjertesykdom er den samme som for en nonsmoker.
Du har fortsatt å forlenge levetiden.
Du har gjort en langsiktig satsing for å stoppe en usunn vane-og du har holdt dette engasjementet. Gratulerer!
Å vite alle disse kortsiktige og langsiktige fordeler, kan du ikke føler seg sikker på om hvordan å slutte å røyke. Snakk med legen din om de beste ressursene for å hjelpe deg å stoppe, og husk å ta avslutte en dag av gangen.
