Selv om det er mange individuelle fordelene med varmt og kaldt vann, bestemmer som er best for deg avhenger av din kroppstype. Som per ayurveda, bør varmt vann brukes til å rense kroppen og kaldt vann for hodet så varmt vann er skadelig for øynene og hair.It er også avhengig av temperaturen av ens body.A person med sterk varme i kroppen skal bade med vann ved temperaturer som er lavere enn deres kroppens og vice versa.
[1]
Dessuten kan varmt eller kaldt vann bading være terapeutisk med forskjellige typer som brukes for behandling av pasienter med forskjellige sykdommer. Pasienter med leversykdom, dårlig fordøyelse etc, bør bade med kaldt vann mens pasienter som lider av sykdommer som luftveissykdommer, forkjølelse, hoste, leddsmerter, leddgikt etc bør velge for varmt vann.
Her er fordelene av begge varmt og kaldt vann bad for deg å bestemme bedre:
Fordeler med et varmt vannbad:
varmtvanns~~POS=TRUNC bad er utmerket til å rense kroppen din som varmere temperaturer har en tendens til å drepe alle bakteriene som du blir utsatt for i løpet av dagen. Det er også nyttig i å opprettholde bedre personlig hygiene.
De er svært gunstig for å lindre forkjølelse og hoste som varmt vann og damp har en tendens til å tømme luftveiene og hjelpe i decongesting nesen og halsen.
De er også kjent for å slå søvnløshet og søvnforstyrrelser, og er utmerket for å indusere søvn.
Varmtvann bad er også kjent for å lindre stress og tretthet, og også bidra til å slappe såre muskler. Det har også vist seg å forbedre fleksibiliteten i musklene som gir man et smidig legeme.
[2]
Studier har også vist at varmtvannsdusj redusere sukker i kroppen som gjør dem ideelle for diabetikere.
[3] Denne studien viste at sukker nivåer av diabetikere som fordypet seg i varmtvanns kar i 20 -. 30 minutter i tre uker, hadde redusert med 13%
Fordeler med et kaldt vann bad:
Kaldt vann dusj gi deg en push start i morgen. De har en tendens til å stimulere nerveender og hjelpe bli kvitt den latskap og søvnighet.
De hjelper deg med å behandle depresjon.
[4] Kaldt vann bad har vist seg å øke utgivelsen av depresjon ledende kjemikalier som nor-adrenalin og beta-endorfiner gjør at du føler deg frisk.
bidrar til bedre reproduktiv helse hos menn.
[5] studier har vist at kaldt vann dusj stimulere utgivelsen av testosteron som bidrar til å øke din libido.
Kalde vannbad har vist seg å stimulere lymfesystemet og immunforsvaret, noe som bidrar til å øke produksjonen av infeksjon kampene celler og dermed øke din immunitet.
[6]
lungefunksjon bedres enormt med kaldt vann dusj. Den følelsen av åndenød du får når du helle kaldt vann over hodet er årsaken bak denne eiendommen med kaldt vann. Du har en tendens til å holde pusten med hver krus med vann og sakte slipper pusten, og dermed forbedre lungefunksjonen.
Hvordan bade sunt?
Ayurveda sier en oppjaget bad er som oppjaget mat, ikke kroppen ikke høste alle fordelene med en god rens hvis du stresser bading. En god badeopplevelse hjelper deg å få friskhet og bedre.
For å oppleve en komplett bad, bør du ta prosessen sakte, utsette hver kroppsdel til vann gradvis. Hendene og føttene skal vaskes først, og hvis det er kaldt vannbad, bør tilnærmingen være fra hodet til tå, og hvis det er et varmt vannbad, bør du begynne med å vaske tærne først og deretter videre mot hodet.
Ideelt såper tilgjengelig i markedet bør unngås, og økologiske produkter må brukes, da huden absorberer alle kjemikalier når det utsettes for såpe og vaskemidler. Det anbefales også at en god olje massasje med sennep, sesam eller olivenolje før eller etter bading, har enorme helsemessige fordeler som det forbedrer huden din teksturer og revitaliserer musklene og nervesystemet. Bading for lenge bør unngås under bading bare to ganger om dagen er nok for bedre hygiene
[1] Du kan også liker å lese om 11 grunner til å bade hver dag
Referanser:..
K. Parvathi Kumar. Ayurvediske prinsipper for Daily liv.1
st ed, Sveits: 2005. 29p
Jerrold Petrofsky og kolleger. Påvirkningen av Warm Hydroterapi på det kardiovaskulære systemet og muskelavslapning
Badestamp terapi for diabetikere. (https://www.cbsnews.com/)
Shevchuk NA. Tilpasset kald dusj som en potensiell behandling for depresjon.
Brett og Kater McKay. The James Bond Dusj: Et skudd av kaldt vann for helse og vitalitet
Jansky L og kolleger.. Immunsystem av kulde-eksponert og kuldetilpassede mennesker.
