Spørsmål Book Hei Sheri, etter jeg er en type en diabetiker, diagnostisert i en alder av 6. Jeg er for tiden 45 og har brukt en insulinpumpe siden 1985. Jeg hadde også en hysterektomi i en alder av 29.
jeg nå ser en endoc. lege hver 3. måned
Gjeldende Stats:. Høyde 5’5 «Vekt 167 med en midje til hip ratio på 37» til 41,5 «Begge disse målingene er ned 1 tomme siden jeg begynte å jobbe ut 3 måneder siden. . jeg også bære vekten som et eple. det i seg selv er en dårlig ting, men dobbel problemet med diabetes. Mitt siste blodprøver indikerer en HbA1c på 8,4 (ned fra 10,4 for ett år siden). kolesterol 134 /dårlige kolesterolet 71 /. gode 30 som er svært lav Triglyserider VAR 87 i 8 juni,. nå opp til 163, og jeg har ingen anelse om hvorfor Thyroid og nyre tester alle er normale
Vekt har fortsatt å være et problem for meg, å få. ca 5 + pounds i året for de siste årene.
Tre måneder siden jeg sluttet et treningsstudio. Da jeg begynte, kunne jeg knapt gjøre 15 minutter med moderat cardio på sykkel eller tredemølle, og 15 minutter vekttrening. jeg bruker en personlig trener 2-4 ganger i måneden.
jeg har vært i stand til å få meg til 30-40 minutter med kardio (moderat til tung) på en Precore Climber, og jeg gjør om 45 minutter av total kroppsvekt trening.
The gym maskin påstander om at jeg har mistet 4% kroppsfett, men jeg sa det ikke er veldig nøyaktig. Det eneste jeg har å gå etter er mine målinger akkurat nå.
Hva er frustrerende er at skalaene ikke er i bevegelse. Jeg ser en 2-3 pund svingning al tid, slik at det ser ut som om jeg ikke har mistet noe vekt i det hele tatt.
Jeg er ganske forsiktig med hva jeg spiser, og lurer på om jeg ikke spiser nok. Weight Watchers var en byste for meg. Jeg gjorde det for et år og så liten forbedring
Eksempel på mitt daglige matinntak. og 2) bevege seg mer i løpet av hver dag ved å stå lenger, tar flere trinn, gå når det er mulig, og selv fikle mer. Du har massevis av ikke-gym timer når du kan øke din bruk av kalorier ved å gjøre ting som dette.
Et siste poeng er at det er vanskelig å miste kroppsfett hvis du tar mye insulin. Jo lavere du kan holde insulin nivåer (og fortsatt kontrollere blod sukker), jo bedre. Hvis du ender opp jage en masse nedturer med mat, som også gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Bare kutte ned på de delene av karbohydrater som du spiser og snack mer om ting som lav-sukker, fettfattig yoghurt, eggehviter (eller egg vispene), magert kjøtt, etc. Du trenger ikke å kutte ut alle karbohydrater, bare begrense mengden du spiser slik at du ikke trenger å ta så mye insulin. Det vil hjelpe mye med å miste vekt også.
Lykke til med det! Sheri
