Artrose eller leddgikt kan være en smertefull tilstand å leve med. Ikke bare det hindre daglige aktiviteter, men ofte smerten kan være uutholdelig. Men med noen enkle tips for å behandle tilstanden, kan du leve et fullverdig og lykkelig liv. Vi snakket med Mr Gundeep Singh, Arbeids- og Neuro terapeut, AktivOrtho ™ og om dos and don’ts for å leve godt med artrose
don’ts
Ikke hvil for mye.: for mye hvile kan svekke musklene, noe som kan forverre leddsmerter. Så få opp nå og da og få litt mosjon. Selv enkle vandre rundt huset kan hjelpe bøye disse musklene og hjelpe slå smerte
Ikke vær sjenert om å bruke et ganghjelpemiddel. En krykke eller stokk kan ta stress av knærne. Knee splinter og bukseseler kan også hjelpe deg å holde stabil. Så ikke viker unna dem. Ved hjelp av disse hjelpemidlene er om omsorg for kroppen din, noe som er svært viktig
Ikke ha feil sko. Dempet sålene kan redusere stress på knærne. For artrose, leger og terapeuter anbefaler ofte spesielle innleggssåler for å sette i skoen. Så velg sko som fungerer for deg og bidrar til å redusere de negative effektene av din tilstand. Du kan også liker å lese om disse åtte forhold som kan være forårsaket av iført feil sko
Ikke risikere et fall. For å redusere risikoen for å falle, er det nyttig å ha sklisikre matter og tepper rundt huset, for å fjerne rot eller etterfølgende ledninger, og unngå å gå på glatte gulv i sokker eller tights
ikke røyk. Røyking bremser brusk celle produksjon og øker nivåene av blod giftstoffer, noe som fører til brusk tap. Røyking øker også karbonmonoksid i blodet, noe som kan indirekte påvirke brusk reparasjon. Du kan også liker å lese om disse 25 ting som røyking gjør med kroppen din
Dos
Gjør en øvelse rutine. Øvelser som styrker musklene som støtter kneet og øke fleksibilitet er viktig. Turgåing, svømming og styrketrening bidra til å styrke disse musklene, så sørg for at du får din kvote på trening hver dag. Her er et par ting du bør vite før du begynner å trene
Varm opp før en øvelse. Varmer opp readies kroppen for angrep av øvelse diett å følge. Det hindrer også skader. Så husk alltid å varme opp før trening og strekke når du kjøle ned. Du kan også liker å lese hvorfor oppvarming er viktig
Opprettholde en sunn vekt. Hvis du er overvektig, vil den ekstra vekten legger til belastningen på knærne. Å miste vekt og holde på en sunn vekt vil bidra til å forebygge og lindre smerten. Her er noen enkle måter å gå ned i vekt hjemme
Bruk varme /kjøleelementer når det er nødvendig. Bruk en ispose eller pakke med frosne erter for å kjøle ned området, eller du bruker en varmeflaske, sørg for at du ikke gjør det bruke den direkte på huden. Ice vil lette smerter og stivhet i løpet av en blusse opp. Du kan også liker å lese om når du oss en ispose eller varm pakke
Har kontakt lege. Hvis smertene du føler er alvorlig eller kneet er hovent og mobilitet er berørt, bør du søke lege. Ikke vent til det å bli verre. Jo tidligere du får behandling, jo bedre for deg
For flere artikler om sykdommer og amp.; Betingelser, besøk vår Diseases Forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For Diseases Forhold relaterte søk, kan du besøke vårt forum.
