Spørsmål Book Barb
Jeg er 48.I nylig hatt en full medisinsk som tirned opp noen store helsemessige problemer.
Jeg har en familiehistorie med diabetes selv så jeg vil gjerne vite hva livsstil endringer jeg bør mak, hvis noen.
jeg har også korte ben, og jeg er overvektig, og jeg kom over en studie som sa disse var indikatorer for diabetes.
jeg ærlig ikke spise mye og får mye mosjon, men kan ikke bli kvitt den belly.The legen kjørte en skjoldbrusk test, men det sjekket ut OK.
Burde jeg kutte ut godteri? Bortsett fra den odde glass vin, er en søt tann min eneste vice. Takk!
Svar
Barry, etter jeg aldri hørt om korte ben å være en indikator for diabetes! 🙂
Uansett, for å svare på din primære spørsmålet … har du prøvd en lav karbohydrat diett? Det betyr å gi opp søtsaker og kutte ned drastisk på brød, pasta, mais, ris, osv
Ta en titt på midjemålet. For menn, en midje størrelse større enn 40 «(35» for kvinner) setter du høy risiko for diabetes. Så hvis midjemålet er over 40 «bør du gjøre noe nå for å kutte det ned.
Beskriv hva du mener når du sier at du får masse mosjon … Hvis du ønsker å miste den buk, bør du få minst 1 time cardio (løping, svømming, eller sykle fort nok til at du puster hardt, men ikke så fort du gisper etter pusten) per dag.
Beskriv hva du mener når du sier at du ikke spiser mye. Fortell meg hva en «typisk» dag av mat er for deg.
Hvis du kan fortelle meg disse tingene, kan jeg være i stand til å hjelpe litt mer.
Barb
