According til VenuAkuthota, direktør for Spine Center ved University of Colorado Hospital i Aurora, Colorado, åtte av ti mennesker vil lide av ryggsmerter en eller annen gang i sitt liv. Bortsett fra det åpenbare årsaken til nakke og ryggsmerter som bærer en tung bag, er det mange daglige vaner som har en tendens til å føre til at du smerter i nedre og øvre rygg muskler og kan gjøre deg mer utsatt for alvorlige skader i det lange løp. Du trenger å vite hva disse vaner er og vet hvordan å stoppe dem før de skade kroppen din.
1.Sitting for lengre perioder Selv om du har en ergonomisk stol og holdning som hindrer ryggsmerter, kan du fortsatt oppleve det hvis du sitter i lengre perioder av gangen. Langvarig sitting komprimerer kroppen; dermed begrenser det blodstrømmen til enkelte sentrale områder som ryggraden. Når ryggraden er komprimert og har minimum blodstrøm, bærer det ned musklene på ryggen. Sørg for å stå opp en gang i blant og strekke disse musklene. Når du sitter ned, sørg for at hodet ditt er rett. Prøv å ikke henge slapt og justere setet slik at den kan vippes litt bakover.
2. Feil fottøy Iført feil fottøy kan også belastningen ryggen. Høye hæler er den vanlige skyldige til smertefulle kalver samt verkende rygg muskler. Høye hæler har en tendens til å tvinge legemet til å gå ved hjelp av en tå-bevegelse fremover istedenfor den vanlige hæl-tå bevegelse. Dette setter kroppen hvor det er en tilstand av ujevn fordeling av stabilitet og kroppsvekt. Dette legger mer press på ryggraden for balanse. Når ryggraden er satt under press, smerte vil snart følge etter. Unngå å bruke høye hæler og bruke sko som holder foten på plass og beskytte ryggen din.
3.Bruk en bærbar teknologi slik som elektroniske gadgets hjelper oss i vårt daglige aktiviteter, men det kan også være kilden til halsen smerte. For eksempel kan bruke en bærbar anstrenge nakkemusklene. Sørg for at du tar hyppige pauser når du bruker datamaskinen. Unngå å plassere bærbare maskinen under eller under siktelinjen. Det bør være i direkte nivå med øynene. Du kan også kjøpe et stativ som vil hjelpe deg å holde den bærbare datamaskinen i en riktig høyde og vinkel.
4.Extra Vekt De ekstra pounds du har ervervet ved å sitte hele dagen kan også være grunnen til at du opplever ryggsmerter. Graviditet blir også kilden til smerte for kvinner. Miste de ekstra pounds gjennom trening og jobbe disse musklene og sette dem til god bruk.
5.Stress Muskler tendens til å trekke seg sammen og slappe av når du føler deg stresset. Stress gjør musklene seg sammen for å beskytte kroppen mot innkommende skade, men med dette, du også sakte forringes kroppen din hvis du er stadig utsatt for stress. Lær hvordan å slippe stress fra kroppen din. Puste og slappe av deg selv om du føler at du er under stress.
For noen ideer om hvordan du kan komme deg ut fra din lidelse (eller i det minste unngå det!), Prøver å gå https://obusforme.com og se katalogen av produktene de kan tilby. Produktene spenner fra elementer for å lette kroppen din smerte, muskelsmerter nesten hver fysiske smerten du føler på kroppen din!
