Det er en vanskelig for diabetikere å få vekten som de trenger for å finne en balanse mellom kaloriinntaket og glukose nivå Det anbefales at en diabetiker spiser tre måltider og to snacks hver dag med noen ekstra karbohydrater. Såvidt fysisk aktivitet er bekymret, ville kondisjonstrening og styrketrening være godt å holde opp kondisjon Man må imidlertid bør oppsøke lege for en detaljert diett og mosjon rutine product: [Les:. Den ideelle Blood glukose nivå for Diabetes]
The Diet, En diabetiker s diett er en av de viktigste faktorene for hans eller hennes trivsel. Det er viktig at kostholdet hjelper deg i å hjelpe i vekt uten å øke blodsukkeret.
Det er viktig at du spiser karbohydrater i en moderat mengde som det øker blodsukkeret, men da er det også hjelper i utgivelsen av insulin, som deretter senker blodsukkeret, og informerer kroppen din til å lagre glukose for fremtidig bruk. Glykemisk indeks i mat avgjør hvor raskt maten brytes ned til sukker, og dermed må du spise mat med lav glykemisk nivåer. Hvis glykemisk indeks i maten er høy, så sukker nivået vil skyte opp. Sats på magre proteiner og hele korn som de har lavere glykemisk nivåer i forhold til hvite stivelse som finnes i pasta, makaroni, ost, pannekaker og vafler?
Som en diabetiker deg må spise måltider med jevne mellomrom som vil gi deg alle nødvendige kalorier og også stabilisere blodsukkernivået.
Hvis du velger for styrketrening så spiser magre proteiner. Hvis du spiser magre proteiner, da musklene vil komme seg etter styrketrening uten å legge ekstra fett. Må spise bønner, fisk, kylling eller kalkun til ditt daglige kosthold for å legge til magre proteiner. Ideelt sett må du, koke, damp eller bake kjøttet og klargjøre den med krydder. Lean protein er en svært effektiv måte å få vekt og unngå fett.
product: [Les: Diet for Diabetes]
regelmessig mosjon
øvelser anbefales for nesten alle fysiske plager, og det er samme for diabetes også, derfor må du prøve og gjøre noen moderate øvelser og styrketrening.
gjør aerobic øvelser i en halv time hver dag, for eksempel svømming, løping og sykling, eller du kan også gå for en rask spasertur.
Vekt trening eller styrketrening kan gjøres to ganger i uken, hvor du må fokusere på de store kroppsdeler, som armer, bryst, rygg, lår, skuldre og abs. Målet er ikke å bli muskuløs, men bare for å holde seg i form. Så ta det med ro
[Les: Trening for Diabetes]
Gjør sureyou fortsette å ta medisinen og holde en fane på kaloritelling, slik at du ikke får fett i en forsøke å få vekt. Vær nøye med din seng timings.
Les flere artikler om Forstå Diabetes
