Med mindre du har noen high-tech gadget som overvåker søvnen din, kan du ikke vet om du sover godt eller ikke. For eksempel folk med søvnapné ikke engang klar over at de et øyeblikk slutter å puste, som avbryter sin søvn. De kan våkne opp litt sliten, men kan føle tror de hadde en god søvn natten før.
Søvn er viktig for generelt god helse og er en nøkkelkomponent til neste dag energi. Så hvis din energi har tatt en hit, og vil du vite nøyaktig hvor godt du har sovet, vurdere noen av disse tegnene.
4 tegn du ikke sover godt
1 . Kaffe blir din drikke av valget
Det er ingenting galt med å våkne opp med en kopp Joe. Og sikker, er det likevel greit å ha en annen av ettermiddagen. Men hvis drikke av valget for dagen er strengt kaffe eller andre koffeinholdige drikker, har du mest sannsynlig ikke sove godt natten før
Hvis koffeininntaket blir overdreven -. Hvor du drikke noe som kaffe ikke fordi du liker det, men fordi det holder deg våken – kanskje du har en søvnforstyrrelse. Vurdere å snakke med legen din om å få sove overvåkes for å sikre at du faktisk sover ordentlig.
For mye koffein kan også ha helsemessige konsekvenser. Det kan forstyrre din søvn og forårsake symptomer som hodepine og føre til dehydrering. I stedet for å nå for kaffe, opt for vann. Bor hydrert har vist seg å holde deg våken og energisk.
2. Du ofte bruker badet om natten
Selv blære og prostata problemer kan øke etter hvert som vi blir eldre, de er ikke den eneste grunnen til at du kan være på vei til badet hele natten. Hvis du ikke har noen medisinske tilstander forbundet med blæren eller prostata, men bad besøk øker om natten, kan du ha en søvn condition.3. Du piske ut på andre
Hvis den langsomme barista, trafikk og barking hund sende deg inn i en raseri, kan det være en bivirkning av ikke riktig sover. Når vi ikke sove godt våre stress øker, og kan vi bli sintere. De små ting, som normalt ikke ville bry oss, blir en stressor og vi irritabel.
Som en studie fra University of Pennsylvania avslørt, de som sov 4,5 timer en kveld ble langt lettere opphisset. Få litt hvile for å unngå surring ut.
4. Du sover i på fridager
Hvis Lørdag ruller rundt og du ikke får ut av sengen før middag, er du sannsynligvis glipp av viktig søvn. Sover i helgene er kroppen din prøver å gjøre opp for tapt eller dårlig søvn i løpet av uken.
Søvn er viktig for helse og hvis inntil nå du trodde du skulle få nok, vil disse skiltene avsløre ellers .
Det er mange ting som kan holde oss opp om natten inkludert stress og søvnforstyrrelser. Å komme til bunns i hvorfor du ikke kan sove å gjøre for en mer energi, sunnere deg.
