Magnesium kan forhindre forekomsten av diabetes som den har en rekke positive effekter på kroppsfunksjoner, særlig det av insulin produksjon. Hvis du øker magnesiuminntak, er insulinfølsomheten forbedret og systemisk inflammasjon reduseres. Dette bidrar til å kontrollere diabetes symptomer.
Inntak av magnesium og Diabetes Prevention
I en studie rapportert av en fremtredende diabetes tidsskrift, ble det observert 330 deltakere over en periode på 20 år. Det ble rapportert at mennesker som spiste 200 mg magnesium daglig hadde mye lavere risiko for å utvikle diabetes. Sammenlignet med frivillige som daglig kalsiuminntak var 100 gram, folk som spiste 200 gram daglig hadde 47 prosent mindre sjanse for å utvikle sykdommen. Ifølge forskerne, kan dette være på grunn av det faktum at magnesium er ansvarlig for produksjon av en rekke enzymer som er nødvendige for behandling av glukose. Så, med et økt inntak av magnesium, de biomarkører som indikerer økt betennelse og insulin resistens gå betydelig ned. Man kan få magnesium fra naturlige kilder og forebygge risikoen for diabetes i stor grad. Videre 3 uttømmende studier gjennomført ved Harvard University med nesten 17 000 deltakere fra begge kjønnene avdekket at personer som har høyt blod magnesium nivået er mindre sannsynlig at lider av insulinresistens eller type 2 diabetes i forhold til folk som som har lavt serum magnesium levels.Another studie gjennomført i Mexico viste lignende resultater. Pasienter med en metabolsk syndrom (som er knyttet til insulinresistens som vanligvis forverrer å bli type 2 diabetes med tiden), hadde mye lavere magnesium nivå sammenlignet med pasienter som ikke viser noe metabolsk syndrom. Disse undersøkelsene viser at folk med lave nivåer av magnesium forårsaket av utilstrekkelig inntak eller tunge tap av magnesium av noen defekt i nyrer funksjon er under større risiko for å utvikle insulinresistens fører til type 2 diabetes.Large mengder naturlig magnesium finnes i hele korn, bønner, frø og i mange grønnsaker, særlig grønne bladgrønnsaker som bladbete og spinat som er dens rikeste kildene . Andre kilder til magnesium kan være agurk, grønnkål, selleri, brokkoli, sommer squash, nepe greener, aubergine, soyabønner, asparges, cashew, vannmelon, gulrøtter og kål. Magnesium underskudd i kroppen kan også forebygges ved å holde seg til et balansert kosthold. Elemental magnesium finnes i magnesium kosttilskudd kan være en troverdig kilde til magnesium for dem som lider av mangel på magnesium. I lys av de undersøkelser som er nevnt ovenfor, bør folk velge de matvarer som har nok av dette elementet som magnesium kan bidra til å forhindre diabetes.
