Kroniske ryggsmerter plager millioner. Studenter bære rundt 40 pund ryggsekker, mens voksne anelse over en dataskjerm for åtte eller flere timer i døgnet. Den velkjente lyden av mødre som minner sine barn til ikke å slentre og holde albuene av bordet ser ut til å ha stått et sted i 50-årene. I stedet sparke vi tilbake på sofaen, se på TV eller surfe på nettet mens vi spiser. Dens ingen overraskelse at så mange amerikanere lider av ryggsmerter.
Ryggsmerter kan være forårsaket av en rekke ting. Hvis du har ryggsmerter, er det alltid best å se en lege først. Men ofte kur for ryggsmerter er rett og slett en sunnere livsstil. Vi kan ikke bli overrasket når ryggen gi ut etter å ha tvunget dem til å ta på seg så mye misbruk. Baksiden er ment å støtte nakken og hodet, mens våre magemusklene og quadriceps er vanligvis ment å takle resten
Et spørsmål du kan stille deg selv hvis du er forvirret om ryggen er:. Hvor mange sitte midler i kan du gjøre? Jo lavere tall, jo mindre vekt magen støtter hver gang du bøyer deg over, løfte noe tungt, eller henge slapt. Så, i de fleste tilfeller (ikke alle, ikke glem om legen din), en smertefull tilbake er et tegn på dårlig holdning og svake muskler.
For å reparere skaden gjort, sitt beste for å gjøre tre ting. Den første er den vi alle unngå mest: øvelsen. Trening er den beste måten å bygge nye muskler, for eksempel sit-ups og utfall. Hvis tradisjonelle øvelser er for vanskelig, er et vektet hula hoop en fantastisk måte å bygge opp musklene kjernen sakte.
Det andre er det viktig å slappe av og reparere skadede musklene. Du kan gjøre dette med ulike rygg strekninger, eller ved å legge på en oppvarmet matte eller bio matte. Faktisk gjør begge sammen er enda bedre. Stretching bidrar både til å styrke muskler og lindre smerter, mens varme terapi løsner musklene, øker blodstrømmen, og fremmer raskere helbredelse.
Slutt, er det viktig å få rikelig med vann. Åtte kopper om dagen er et minimumskrav. Eventuelle koffeinholdige eller sukker baserte drikker, noen øvelse, eller overflødig varme som kan gjøre deg svette vil øke mengden vann du trenger på en daglig basis. Vann bidrar til å avgifte kroppen din, fylles vann i cellene, og hastigheter opp hver prosess kroppen forplikter, det være seg å bygge muskler, reparasjon, etc.
Den tøffeste tingen å innrømme når det gjelder sikkerhets smerte er at det er noe vi gjør for oss selv på en daglig basis. Den vane slouching er en tøff å bryte. Hvis youre opplever ryggsmerter, ikke få panikk, og ikke tvinge deg selv til å sitte rett hele dagen og gjøre 100 sit-ups om dagen. Begynn sakte. Sitt på bakken med ryggen rett i ett minutt om dagen hvis det er det som trengs for å komme i gang. Gjør et enkelt sit-up, eller 30 sekunder på en hula hoop. Bare lå på en Biomat for et par uker før du begynner å forsøke strekninger også. Ryggen gjorde ikke begynne å skade over natten, og det vil ikke stoppe over natten; men med litt innsats, kan du sette en stopper for ryggsmerter naturlig, og sette en stopper for det for godt.
