Back smerte er kanskje den fremste grunnen for folk å gå glipp av arbeid og sosiale engasjement. Alt for ofte skader som resulterer ryggsmerter kunne ha vært unngått med litt planlegging og omtanke. Skadene som ikke var forebygges er ofte lett behandles med ikke-medikamentelle og ikke-kirurgiske metoder.
Forebygging Tilbake smerte
Gitt det faktum at de fleste tilfeller av ryggsmerter er et resultat av en forebygges skade, er det viktig å vite hvordan man skal hindre dem. Ofte smerte resultater fra løfte et objekt som er for tungt eller vanskelig enten av deg eller feil. Den riktige måten å løfte er med bena, ikke ryggen din. Mange folk automatisk løfter bruker ryggen for innflytelse og ende opp med å bli skadet. Sørg også for å ha en partner hvis objektet er for tungt eller vanskelig å bli løftet komfortabelt med bare én person.
Å være klar over dine omgivelser er også et viktig skritt for å holde tilbake smerte i sjakk. Altfor ofte en slip i trapper eller en isete fortau kan forebygges ved å betale nær oppmerksomhet og å være oppmerksom på miljøet. Dette er viktig hvis vandre i alle typer glatte sted som blad dekket fortau eller ved bassengkanten i sommer.
Disse tipsene er selvfølgelig bare et par forslag for å hindre ryggsmerter i hverdagen liv.
Behandling Your Back smerte
Hvis ryggsmerter er mindre, er det flere alternativer til din disposisjon. Mens mange mennesker vil velge for over-the-counter eller reseptbelagte medisiner for å takle smerte, er dette ikke nødvendig, og kan lett unngås.
Kanskje den beste måten å lindre ryggsmerter er å hvile ryggen i flere dager. Bor i sengen, så stille og så stille som mulig er ofte alt en back trenger å gjenopprette fra mindre smerter og ubehag. Imidlertid bør denne behandlingen bare benyttes for et par dager. Hvis smertene ikke blir hjulpet i denne tid, er det ofte noe annet galt.
Annen prøvde og sanne metoden er å veksle mellom varme og kalde omslag plasseres direkte på den skadde området. Temperaturendringer vil tillate at blodtilførselen til området som skal økes og reduseres så vel som tillater at muskelen til å slappe av. Denne kombinasjonen er også svært effektive som et middel for ryggsmerter lettelse.
Ved å søke medisinsk råd-
Hvis ryggsmerter ikke avta i løpet av et par dager for å ta det enkelt, kan det være på tide å gjøre en avtale med legen din. Mer enn sannsynlig vil legen ønsker å kjøre noen rutinemessige tester for å være sikker på at det ikke er noe alvorlig galt med ryggraden, inkludert plater. Når dette er utelukket, kan de tilby å skrive en resept for noen smertestillende. Etter noen dager med å håndtere smerte, kan du velge å gi etter og ta det.
Men hvis du velger å skru ned sterkere medisiner, kan det være i din beste interesse å snakke med legen din om en henvisning til en kiropraktor. En kiropraktor vil kunne hjelpe med ryggsmerter ved å vise spesifikke exorcises og, om nødvendig, en rygg omstilling for å hjelpe med smerte.
