(Reuters Health) – «Sitt rett – du vil skade ryggen,» Mamma sa alltid. Det viser seg mamma var galt, ifølge en ny studie som fant sitte i oppreist 90-graders posisjon legger mer belastning på ryggen enn å sitte i en litt tilbakelent 135-graders posisjon.
«Alle vet at hvis du sitter i lange perioder du har ryggsmerter,» Dr. Waseem Amir Bashir, en radiolog fra University of Alberta Hospital i Canada til Reuters Health.
For å søke etter den optimale ryggvennlige sittestilling, Bashir og kolleger brukte en «posisjons» MR skanner for å studere 22 friske voksne med ingen historie med ryggsmerter eller ryggoperasjon, mens de satt i tre ulike posisjoner: a lute posisjon der kroppen er bøyd fremover, som over et tastatur, oppreist rett rygg posisjon med bena på 90 grader og knær og hofter på samme nivå; og en «avslappet» 135-graders tilt tilbake posisjon. «I denne posisjonen, er lavere enn hoftene beina og ryggen er litt fremover med en normal kurvatur som gir korsryggstøtte,» Bashir forklart.
«Vi fant at tilbakelent 135-graders posisjon er den ideelle sittestilling fordi det faktisk ligner på en nøytral avslappet liggende stilling,» Bashir til Reuters Health.
potensielt skadelige spinal disk bevegelsen var sterkest med 90-graders sittestilling; det var minst uttalt med de 135-graders avslappet stilling, som indikerer at mindre belastning er plassert på ryggen og tilhørende muskler og sener i denne stilling.
«Med 90-graders sittestilling, går ryggen helt rett og du er faktisk å belaste ryggen mot tyngdekraften,» Bashir bemerket.
Som forventet, «den bøyer seg fremover eller lute posisjon er den verste sittestilling for ryggen,» sa han.
Så for skrivebord-bundet arbeidstakere som ønsker å beskytte ryggen eller lindre deres verkende rygg, Bashir og kolleger anbefaler å finne en stol som gjør det mulig å sitte på en 135-graders vinkel. Funnene ble rapportert denne uken på det årlige møtet i Radiological Society of North America i Chicago.
«Dette kan være alt som er nødvendig for å hindre ryggsmerter, heller enn å prøve å kurere smertene som har oppstått over lang sikt på grunn av dårlige arbeidsstillinger, «Bashir sa. Gir denne type stol er sannsynlig å være kostnadseffektivt for arbeidsgivere, gitt at ryggsmerter er den vanligste årsaken til arbeidsrelatert uførhet i USA og en ledende bidragsyter til jobbrelatert fravær.
