Det s ikke uvanlig for KOLS-pasienter å føle seg alene eller deprimert, men en støttegruppe kan hjelpe deg å unngå disse følelsene av isolasjon. Finn ut fra eksperter en luftveiene terapeut, mental helse profesjonell og KOLS pasient hvordan å delta i en gruppe og få støtte når du trenger det mest …
Når Marian Davenport fra Dallas, Texas, ble diagnostisert med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), bestemte hun seg for å administrere uhelbredelig sykdom på egen hånd. Hun var under en lege s omsorg, og gjorde . T føler behov for å bli med i en støttegruppe for å hjelpe henne å takle kronisk lungesykdom som gjør det vanskelig å puste
I m ikke sjenert, men I ma litt innadvendt, og rdquo; forklarer hun.
Ti år senere, men hun visste at hun trengte mer hjelp. Hun gjennomførte 250 pounds på hennes 5 2 ramme og brukte ekstra oksygen for å hjelpe henne å puste. Det s. Da hun ble med i en støttegruppe, Better breathers, som er tilknyttet den amerikanske Lung Association
Med hjelp og oppmuntring fra henne bedre breathers kamerater, har hun mistet mer enn 75 pounds og doesn t trenger en oksygen tank lenger. De øke sin mentale og fysiske velvære, sier hun
Hvis du . Re takle de følelsesmessige og fysiske utfordringer på KOLS som Davenport, don t tøff ut alene, sier Madelyn Petrow-Cohen, LCSW, en lisensiert klinisk sosionom i Maplewood, NJ, som hjelper pasienter håndtere kronisk sykdom. Snakke med andre KOLS-pasienter kan hjelpe deg å forstå sykdommen bedre, holde seg aktiv og håndtere følelser som en kronisk sykdom hever, sier hun. Her ser du hvordan du får mest mulig ut av en støttegruppe: Få støtte tip # 1:. Innse at du trenger help.Don’t la frykt eller sjenanse holde deg fra å be om hjelp hvis du trenger det «Noen folk nøler med å oppsøke en støttegruppe fordi de er redd, «Petrow-Cohen says.That fordi mange KOLS-pasienter som allerede har en depresjon og angst, og å være sammen med andre som har tilstanden, kanskje med ekstreme symptomer, bringer opp frykt om sin egen fremtid, sier hun. men tilstanden er sannsynlig å forverres over tid, og andre kan hjelpe deg å komme gjennom følelsesmessige grove lapper, sier Petrow-Cohen.A god støtte gruppen kan faktisk
redusere
din frykt, fordi du vil være med folk arbeide mot felles mål om å gjøre puste lettere, sier hun. «du har en gruppe mennesker med en felles utfordring, og du kan føle deg forstått på en måte som folk ikke vender [det] kan bare ikke forstå,» sier Petrow-Cohen . Få støtte tips # 2: Lær mer om COPD.The mer du vet om sykdommen din, jo bedre du ll være, sier åndedrettsterapeut Beth Guadagnoli, co-tilrettelegger for en Seattle Bedre breathers Club ved Senter for medisinsk rehabilitering ved Northwest Hospital.A god støtte gruppen har vanligvis pedagogiske presentasjoner på en rekke emner . Vi ønsker [KOLS-pasienter] å bli empowered og utdannet, og rdquo; Guadagnoli legger. De kan fortsatt ha et aktivt liv og rdquo;. Det mest verdifulle du ll lære er hvordan du kan bli din egen beste talsmann ved å bli utdannet om KOLS, og rdquo; Guadagnoli says.That utdanning omfatter å lære om kroppen og timingen dine aktiviteter når du re følelsen sterkeste og medisiner fungerer best, bør hun says.You også lære å håndtere sinne, sorg, depresjon og skyldfølelse mange KOLS-pasienter føler seg etter å ha lært at røyking bidro til sin sykdom. Noen grupper gi opplæring i spesifikke mestringsteknikker – som mindfulness meditasjon, en praksis som hjelper pasienter å slappe av og fokusere på det nåværende tidspunkt
Disse kan hjelpe deg «holde seg borte fra [engstelige] tanker og følelser som fører til. depresjon, «Petrow-Cohen sier
Få støtte tip # 3:. Møt andre som kjenner tauene
Veteran gruppemedlemmer kan hjelpe nydiagnostiserte KOLS-pasienter finner må-lese bøker, motiverende hørlig eller, hvis. nødvendig, den beste oksygen leverandør i området, sier Petrow-Cohen.
De kan også holde deg motivert til å trene regelmessig, slik de gjorde for Davenport.
«Det sosiale livet er bra, men øvelse forandret livet mitt», sier Davenport. «Jeg kan bøye seg og knyte skoene.»
Den beste KOLS støttegrupper fokusere på å lære hva du kan gjøre, klager ikke om hva du ikke kan, legger Petrow-Cohen.
«ikke la det bli en synd fest,» råder hun. «Hold det positive og hjelpsomme.» Få støtte tips # 4:. Finn en øvelse buddy.Most mennesker nylig diagnostisert med KOLS aren t i best fysisk form, bemerker Guadagnoli Bor aktiv er det vanskeligste, fordi når [KOLS pasienter gjøre] noe fysisk, de re tungpustet, og rdquo; hun sier. [Men] out-of-tone muskel krever mer oksygen og energi. Du må holde kroppen din godt avstemt slik at det s mer drivstoffeffektive, akkurat som en bil . Å ha støtte fra andre KOLS-pasienter kan hjelpe deg å opprettholde en positiv holdning som du jobber for å holde seg fysisk aktiv, hun notes.Ask noen med lignende mål å være din trening kompis til å ta turer med deg, pedal på sykkelen ved siden av deg i en lunge rehab klasse eller for å være tilgjengelig for å handle favoriserer, for eksempel kjører du til gruppeaktiviteter, støtte tip Guadagnoli adds.Get # 5: Hold positive.It s deprimerende hvis livet ditt er begrenset fordi du kan t puster godt og være så aktiv, kan Petrow-Cohen says.But støtte gruppemedlemmene hjelpe deg å holde så positive som mulig uten å nekte de utfordringene du re går gjennom, og rdquo; Petrow-Cohen sier. Støtten og fellesskap var akkurat det hun trengte for å holde positivt om hennes liv, Davenport sier . Jo lenger jeg bodde [i gruppen], jo flere venner jeg fant, og rdquo; hun says.Get støtte tip # 6: Bli en mentor for nydiagnostiserte KOLS patients.As du bli en veteran KOLS støttegruppe deltaker, vurdere å bli en mentor for nyere medlemmer. Ved å legge til hensikt til livet ditt, kan dette gagne deg så mye som det gjør dem, Guadagnoli says.Based på egne erfaringer, og du kan hjelpe andre å skape bedre og mer støttende relasjoner, hun bemerker . [Eldre medlemmer] lære nye folk til å stille flere og bedre spørsmål av legen sin, og [hvordan] for å gjøre en bedre jobb forklare [deres tilstand] til sine familier, og rdquo; hun sier. Få støtte tip # 7: Lær å takle å være annet Noen KOLS-pasienter vil til slutt må bære en oksygentilførsel overalt.. På den tiden, kan en støttegruppe hjelpe dem å håndtere uønsket oppmerksomhet, Guadagnoli sier . Når folk må gå på oksygen, det s en stor emosjonell ildprøve, hun sier. Men det s en perfekt mulighet til å opplyse offentligheten [når] folk stirrer på dem . En av Guadagnoli s KOLS-pasienter utviklet et nyttig svar på denne potensielt pinlige situasjonen . En liten gutt stirret på henne oksygen [utstyr], så denne kvinnen spurte: Vil du at jeg skal forklare hva dette er, og hvorfor jeg må bære den rundt ? Guadagnoli says.The gutt nikket sjenert, så kvinnen fortalte ham at hun d røykte sigaretter i mange år, og nå har hun hatt en rekke problemer med å puste. Hun endte ved forsiktig å fortelle gutten, Så don t noensinne plukke opp en sigarett, og rdquo; Guadagnoli says.That s en måte å skape et nytt oppdrag ut av din situasjon et oppdrag som du kan føle deg godt om, legger hun til. Hvordan finne støtte for KOLS
Spør din lokale mental helse eller helsevesenet anlegget for nærliggende støtte grupper, sier Guadagnoli.
Det er hundrevis av Bedre breathers klubber i hele USA; finne nærmeste en online
Bli med i American Lung Association s. Å leve med lungesykdom samfunnet ved å registrere deg på nettet. Dette gjør at du kan dele historier, får støtte fra andre medlemmer, diskutere temaer av interesse og hjelpe støtte andre leve med lungesykdom
Ring ALA s. Gratis Lung Hjelpelinjen 800 -548-8252 å chatte med en rådgiver, eller sende inn et spørsmål på nettet for å motta en e-post svar.
for mer informasjon, besøk vår KOLS Health Center.
Hvor mye du vite om KOLS?
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er på vei oppover, ifølge National Institutes of Health. Mer enn 12 millioner mennesker i USA er i dag diagnostisert med det, og en annen 12 millioner kan ha det, men vet ikke. Test din KOLS IQ med denne quiz slik at du vet hva du kan gjøre for å begrense sykdommen progresjon, lindre bekymringer og sette deg på veien til å leve et normalt liv.
