Et program av rotator cuff styrkeøvelser er den beste løsningen som et forebyggende eller rehabiliterende tiltak mot skader, som rifter eller forskyvninger, og mot lidelser, som senebetennelse, bursitt, impingement og frossen skulder. Det er et faktum at rotatorcuffen blir ofte neglisjert av allmennheten eller til og med sport mennesker, som skal ha all interesse i å ha en sterk og betinget mansjetten.
Dessverre er dette ofte ikke tilfelle, som rotatorcuffen er alltid henger etter andre skulder muskler eller svak på grunn av dårlig holdning eller stillesittende livsstil. Vektløfter også en tendens til å bekymre seg for lift-poster uten å bruke riktig holdning og stresse mansjetten til det ytterste. Så gjør golf, tennis og baseball-spillere, øve dette komplekset sette opp inntil skaden er gjort.
Dette kan unngås helt med gjennomføring av konkrete rotator cuff styrkeøvelser utføres med utover og innover bevegelser fokusert på fire mansjetten muskler, ikke deltoid eller Trapezius. Disse roterende bevegelser stimulere cuff muskler og sener, hjelpe riktig holdning og bygge et sterkt fundament over hvilke deltoid og Trapezius kan utøve makt.
Det er 6 eller 7 viktigste bevegelser som skal utføres daglig hjemme uten motstand på først. Gjennomføring og holdning er viktigere å stimulere målrettede muskler enn motstand benyttet, først senere gummi band eller lette vekter kan inntreffe når henrettelsen er gjort perfekt. Dette er et prinsipp som bør brukes på alle fagområder, ikke bare skulderen, som dynamiske bevegelser dårlig utført eller utføres med dårlig holdning er ofret for moro skyld eller poster eller ytelse, sette i bakken for skade.
Det er interessant å merke seg at et program for rotator cuff styrkeøvelser er det samme for skulder rehabilitering etter en skade eller å gjenopprette fra en lidelse. Den eneste forskjellen er at den brukes som et forebyggende tiltak heller enn en avhjelpende en. En ekstra grunn til å vurdere en styrking program for mansjetten som en del av skulder trening rutine eller stå alene for å unngå skader og lidelser til å begynne med, som i livet er det nok av muligheter for noe å gå galt med rotator mansjetten.
det er tusenvis av mennesker blir berørt over hele verden hvert av en cuff skade eller lidelse, ofte når dette kunne vært unngått å starte med hvis den lidende hadde ansatt et sett av enkle eksterne og interne roterende øvelser for å være utføres hjemme daglig. Selv når skaden er skjedd, rotator cuff styrkeøvelser er den viktigste komponenten i en rask og effektiv utvinning, etter en innledende løpet av anti inflammatoriske og smertestillende. Faktisk er disse øvelsene er så effektive som kan kutte ned utvinning ganger fra måneder til noen uker og forebygge fremtidige skader eller lidelser oppstår igjen.
Hvis du er i den uheldige situasjon å være lider av en skulderskade eller lidelse eller bare ønsker å hindre at en oppstår, sjekk ut disse rotator cuff styrkeøvelser. De er profesjonelt utformet og kan spare deg måneder med smerte hvis du gjenoppretter fra en skade eller lidelse, eller spare deg fremtidige problemer skjer i det hele tatt. Sjekk ut dette programmet av rotator cuff styrkeøvelser nå.
Rotator cuff styrkeøvelser.
