Sove lammelse kan være en skremmende bevissthetstilstand; Ikke bare kan du ikke bevege kroppen, men det er ofte ledsaget med skumle hallusinasjoner. Sove lammelse er når kroppen ikke er i stand til å bevege seg jevnt gjennom de ulike søvn sykluser og manglende evne til å bevege seg mens full bevissthet. Det oppstår vanligvis i overgangen mellom våkenhet og søvn. Sove lammelse kan skyldes andre søvnforstyrrelser, men sjelden er det forårsaket av en underliggende psykiatrisk tilstand.
Når forekommer søvnparalyse? REM forbindelse
Sove lammelse kan oppstå i overgangen fra våkenhet til å sove eller fra dvale i våken tilstand – disse er kjent som hypnagogic eller predormital søvnparalyse og hypnopompic søvnparalyse. Hypnagogic er prosessen der kroppen slapper av i dvale. Normalt begynner du å miste bevisstheten i løpet av denne tiden, men med søvnparalyse kan du fortsatt holde bevisstheten, og dermed vil du være klar over at du ikke kan bevege seg eller snakke.
hypnopompic søvnlammelse oppstår under overgangene på REM søvn fase (rapid eye movement). Når vi sover vi gå gjennom noen få REM søvnfasene vanligvis varer opptil 90 minutter. Dette er når avslapping og restaurering av kroppen oppstår. Øynene beveger seg raskt og det er der dine drømmer skje. Hvis du blir oppmerksom på at du er i REM fasen, nok en gang kan det hende at du ikke kan bevege seg eller snakke.
Generelt årsaker til søvnparalyse
Både menn og kvinner kan oppleve søvnparalyse og faktisk kan det kjøre i noen familier. Faktorer som kan bidra til å sove lammelse inkluderer:
Mangel på søvn
Endringer i søvn tidsplan
Mentale tilstander som bipolar
Sove på din tilbake
Andre søvnforstyrrelser, for eksempel narkolepsi
bruk av visse medisiner
Rus
Er det noen symptomer på søvnparalyse?
Symptomer forbundet med søvnparalyse omfatte manglende evne til å bevege seg eller snakke, føler en vekt på brystet eller en choking følelse, og noen ganger hallusinasjoner.
Hva gjør søvn lammelse skummelt?
Sleep lammelse kan være skremmende for det enkle faktum at du ikke klarer å bevege kroppen eller snakke i mørket på rommet ditt. Historisk sett har søvnparalyse ofte blitt assosiert med en demon som sitter på brystet, ikke bare immobilisere deg, men forårsaker trykk for brystet, som så mange mennesker føler når de lider av søvnparalyse. Verre ennå, kan hallusinasjoner forekomme, og skaper en større følelse av frykt og mangel på kontroll.
Hvordan takle søvnparalyse
Selv skremmende, søvnparalyse kan taklet ved å følge disse enkle trinn
gjenkjenne symptomer
Når en person er klar over symptomene på søvnparalyse -. eller manglende evne til å bevege seg eller snakke – de kan bli mer livredd fordi de ikke forstår hva som skjer på. Hvis en person kan gjenkjenne symptomer og aksepterer dem mens det skjer, kan de bedre lette deres sinn.
Hva å gjøre under søvn lammelse
Fokus på bevegelse
Fokus på øyebevegelser
Fokus på pust
Tenk deg i bevegelse
Behandle symptomene
Sleep regelmessig
sove på din side
Tren regelmessig
Spis sunt
Slapp av og redusere stress
Se en lege – din søvnparalyse kan være et symptom av narkolepsi
Ytterligere forkjøpsrett behandlinger
Snakk om tilstanden med dine venner
Før en logg
Identifisere triggere
Unngå triggere
til slutt, prøv ikke å tro på det overnaturlige. En kanadisk studie, som observerte de med søvnparalyse, fant at de som hadde sterk tro på det overnaturlige var mer sannsynlig å være redd og skremt.
