Jeg er en 20 år gammel jente. Jeg vred beinet mitt mens du går. Selv om det ikke var vondt i det øyeblikket, begynte det å skade i kveld og ankelen var hoven. Min tante fortalte meg å bruke kalde omslag mens en av mine nære slektninger gikk god for varmepakninger. Hva burde jeg gjøre? Jeg vet ikke når å bruke kalde omslag og når man skal bruke varmepakninger. Vennligst hjelp.
varmepakninger og kalde omslag fungerer som naturlige smertestillende, men hvilken du skal bruke, avhenger av hvilken type smerte og skade. I ditt tilfelle, bør kalde omslag brukes som plutselig forstuing kan ha ført til betennelse, som igjen fører til hevelse. Derfor søker en kald pakke bremser ned blodtilførselen til området, og dermed redusere betennelse og hevelse. Men pass på at du bruker kalde omslag innen 24-48 timer etter skaden for å bli kvitt smerter og betennelser
Cold /isposer -. Tips for å huske
Når du bruker kalde omslag husk at du ikke bør bruke kjøleposer for mer enn 20 minutter på det berørte området.
Hvis det er nødvendig, bruke dem etter hvert 10. minutt med en 2-minutters pause i mellom.
Cold packs bør brukes til en muskel forstuing, muskelspenninger, støt /hevelse og blåmerker
Heat packs -. når du skal bruke dem
Hvis smertene skyldes en tidligere? skade, da varmepakninger gjøre underverker for å lindre hevelse og smerte. En gammel skade kan vondt når blodårene i er kontrakten og blodstrøm er begrenset. En varmepakning lindrer smerten ved at blodårene slapper av og blodsirkulasjonen å forbedre. De såre muskler og sener slappe av så tilførsel av oksygen og næringsstoffer øker.
Det reduserer også muskelkramper og smerter, ved å forbedre fleksibiliteten i musklene.
Dos og ikke for å bruke varme packs:
Ved hevelse, unngå å bruke varmepakninger som førstehjelp for behandling. I stedet bruke kalde omslag for en dag eller to, og deretter bytte til varme pakker.
Pass på at du ikke søke varmepakninger i mer enn 5 minutter.
Etter hver bruk, kaste bort vannet i varmepakningen. Ikke bruk vannet i posen.
Bruk varm og ikke veldig varmt pakker. Du kan også bruke en klut dyppet i varmt vann for å bli kvitt smertene.
Hvis du lider av diabetes eller har dårlig blodsirkulasjon, unngå varmepakninger.
Du kan også liker å lese:
7 naturlige rettsmidler for å bli kvitt muskelkramper
7 tips for diabetikere å redusere hevelse i føttene
Hvordan behandle hovne føtter naturlig ?
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
Nadler, S. F., Weingand, K., Kruse, R. J. (2004). Den fysiologiske grunnlag og kliniske anvendelser av kryoterapi og thermo for smerten practitioner.Pain lege
, 7 product: (3), 395-400
Meeusen, R., Lievens, P. (1986). Bruken av kryoterapi i idretts injuries.Sports medisin
, 3 product: (6), 398-414.
Kowal, M. A. (1983). Gjennomgang av fysiologiske effekter av kryoterapi. Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy
, 5 product: (2), 66-73.
Cochrane, D. J. (2004). Vekslende varmt og kaldt vann nedsenking for utøveren utvinning: en gjennomgang. Fysioterapi i Sport
, 5 product: (1), 26-32.
