Etter sukker, er det karbohydratrike matvarer som antas å være den verste fienden for en diabetiker. Men dette er bare delvis sant, så lavt karbohydrat dietter mangler den nødvendige mengden av fiber, vitamin og mineraler i dem. Når det er sagt, det er ikke tilrådelig å gjestebud på karbohydratrike matvarer klippe.
Karbohydrater har en effekt på blodsukkernivået, men snu til lav carb dietter kan føre til svakhet og andre komplikasjoner. Husk at et minimum på 100 g karbohydrat er viktig for å hindre ketose eller overflødig fett nedbrytning i kroppen. I fravær av karbohydrater, vil kroppen bryte ned lagret fett å gjøre den om til energi. Hvis kroppen din går inn i overdrive å gjøre dette, kan du oppleve hodepine, svimmelhet, usunn vekttap og svakhet. Les også om grunnleggende sunn diabetiker diett.
Sats på komplekse karbohydrater som er stivt i naturen og er fordøyd og absorbert sakte av kroppen. Dette bidrar til å holde blodsukkeret i sjakk og gir kroppen mye nødvendig næring. Matvarer som kan trygt konsumert inneholder korn, belgfrukter, mel, ris og hvete nudler. Bortsett fra disse, stivelsesholdige frukter og grønnsaker er også en god kilde til det samme.
Det er best å unngå konsentrerte karbohydrater i kosten som sukker, jaggery, godteri og andre søtsaker, da de absorberes raskt og inn i blodbanen forårsaker en plutselig økning av blodsukkernivået. Men selv med komplekse karbohydrater husk porsjonskontroll er viktig. Les også hvordan du kan holde blodsukkeret i sjakk med en ny app
Annonse:.
Conquest of Diabetes med diett og trening
skrevet av Hemraj B Chandalia og lig V Modi
Du kan også liker å lese:
10 tips for å holde blodsukkeret under kontroll (Galleri)
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 diett dos and don’ts for diabetikere
for mer om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
