Spørsmål Book First off Jeg er en servitør og min hofte eller ryggraden ser ut til å komme ut av sted. Jeg vil få en skarp smerte i min venstre eller høyre side rundt hoften området. Det er kort og vil gå bort, ingen konstant smerte, og jeg kan leve med det, noen ganger det blir virkelig ille hvis jeg går for lang tid å se min kiropraktor. På dette tidspunktet er jeg ikke i smerte, men i noen få minutter smertene vil komme og gå.Jeg har følt denne smerten før, og jeg vet at noe er bare ikke på plass, føler jeg det, hvis du skjønner hva jeg mener. Jeg har gått til kiropraktor og han har fikset meg og gjorde meg smertefritt. Om 4 eller 5 måneder senere, vil det synes å gå tilbake malplassert. Den første gangen det skjer hoften min kom ut eller bekkenområdet på høyre side og en skulder var høyere enn den andre. Jeg gikk tilbake noen måneder senere, og han funnet problemet og fikset en av mine ryggvirvler og ryggraden. Jeg har vært en servitør i noen år nå, og dette siste søndag da jeg jobbet hardt ved å bøye over og feiende med en kost og støv pan for en lengre periode (kost er som en kort barna kost og en kort støv pan ) den kvelden er da min side begynte å skade meg. Jeg visste at jeg legger noe ut av klask igjen. Det virker bare til å skje når jeg jobber hardt og feie virkelig hardt. Men jeg er ikke sikker på om det er årsaken eller ikke. Også omtrent et år siden var jeg i en bilulykke, ble påkjørt bakfra, og jeg tror jeg hadde whiplash. Jeg vet ikke om det kan være årsaken til det heller. Jeg trener ikke som jeg burde, men jeg har alltid vært frisk og aktiv som barn og tenåring. Jeg jobber med å bli mer aktiv og trener. Jeg vil vite hvorfor det fortsetter å komme ut av sted, min ryggrad eller hofte en av de to det synes å være. Jeg vil vite hvordan jeg kan forhindre dette. Vil utøve hjelp? Trenger jeg å ta mer kalsium for å bygge sterke bein? Eller er at det kan være jeg ikke trener som jeg burde. Når jeg står, jeg har en tendens til å lene seg på min høyre fot, og legge all vekten på siden. Jeg går hele dagen på jobb. Jeg er bare 22 år gammel, og jeg ønsker ikke å sette opp med dette lenger. Jeg ønsker å forhindre det liksom. Jeg har vært fint siden august eller september 2010, men det er da vår travle måneder er på jobb og jeg bøyd over mye mer enn feiing. Vennligst la meg vite hva jeg kan gjøre for å forhindre det, og hvorfor det kan fortsette å komme ut igjen, eller hva jeg gjør galt.
Jeg har hatt noen alvorlige skader i mitt liv eller noen operasjoner. Bare en bilulykke og masker på 9 år gammel. Jeg har løftet litt for tung ting for meg å løfte. Jeg er korte 5.3 og bare 130 pounds. Ingen alvorlige familiehistorie med bein eller artrose eller noen form for alvorlig sykdom. Jeg føler at jeg burde strekke mer, og som kan hjelpe.
Svar
Kjære Beverly,
Klagen og frustrasjon er ganske vanlig. Grunnen til at alt ikke fornuftig er fordi din forståelse og oppfatning av hva som skjer med korsryggen er feil. I spørsmålet ditt sier du at «back går ut» om og om igjen. Sannheten i saken er at ryggen ikke går ut, noensinne. Hva skjer, er imidlertid at du opplever leddskade, fiksering, muskelspasmer og tetthet, og irritasjon eller kompresjon muligens enda nervevev.
Med andre ord, de fleste ryggsmerter resultatet av mikro eller makro traumer …. små eller store skader på grunn av fysiske aktiviteter eller posisjoner. Disse små irritasjoner forårsake muskelreaksjoner, betennelse, unormal holdning, tap av felles bevegelse, og noen ganger nevropati. Alle disse føre til smerter og ubehag og irritasjon. Du føler deg bedre når betennelser og muskel spams letter opp, selv om hver gang ryggen er skadet mer og mer skade vev er gjort som er irreversibel.
Dette er de typiske risikofaktorer vedrørende opplever betydelig lavere ryggskade og smerte:
1) tidligere skade eller smerte … ja, hvis du har skadet korsryggen i det siste, er du mer utsatt for å re-skade. Muskler, leddbånd, skiver og annet vev vil gro, men ofte arrvev som er igjen er mindre funksjonelle og mindre sterk.
2) Kjernemuskelsvakhet. Hvis mage og ryggmuskulaturen er svak, er det mer sannsynlig å lide skader i korsryggen som resulterer i smerte og uførhet.
3) manglende fleksibilitet. Korte hamstrings, for eksempel sette ekstra stress på korsryggen ved å låse hoftene tidlig mens bøye over å plukke opp noe fra bakken.
4) Underliggende strukturelle problemer eller fødselsskader, for eksempel en spondylolisthesis eller hemivertebrae. Disse er bare funnet i løpet av bildediagnostikk, som røntgen eller MR-tallet.
5) Overdreven vekt. Hvis noen er overvektig, kan den ekstra stresset av vekten på skivene i ryggraden være alvorlig over tid.
6) dårlig arbeid og løftevaner. Skader først skje når vi gjør ting for å skade oss selv … og så de blir verre når vi gjenta skademekanismer og om igjen.
Min gjetning, og du forstår at det er en gjetning, er at du har lidd skader i korsryggen i ung alder, kanskje involverer plater mellom beina i nedre ryggsegmenter. Den feiende og fysisk arbeid som du gjør setter ekstra stress på platene som resulterer i smerter, muskel vokter, og betennelser. Du tar det med ro, og du blir justert, og du begynner å føle deg bedre, og deretter gå rett tilbake til aktiviteter som skader ryggen og som fikk deg inn i smertefulle tilstanden i første omgang.
Endre din tankeprosess. Kreve at kiropraktor hjelpe deg med stretching og styrke øvelser, og be ham om å hjelpe deg å forstå hva vev blir skadet. Ikke la ham bare forklare at hoften var ute, eller at korsryggen var ute. Riktignok kan det være felles fiksering /dysfunksjon, men det er ikke noe «ut» av sted … med mindre du har lidd en forvridning og du er lammet (Christopher Reeve, for eksempel). Lær å løfte riktig, og hvordan du kan arbeide uten å skade ryggraden. Hvis du ikke gjør det, kan det hende du lider av betydelig ryggskade som kan ende i spinal kirurgi … som ikke fikse noe heller, men tilbyr noen lettelse til tider …
Jeg håper at dette hjelper deg å bedre forstå problemene angående ryggsmerter og hvorfor det oppstår igjen og igjen for deg. Lykke til med din nåværende kiropraktor og behandling. Kreve at han /hun er mer aktiv i å hjelpe deg til å forebygge skader, og ikke bare behandle deg når du har skadet deg selv.
Keith Biggs, DC
https://www.eastmesachiropractor.com
https://www.biggschiropractic.blogspot.com
