Water trening kan være gunstig for mange mennesker – unge og gamle. Anmeldt av Marc C. Levesque, MD, PhD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
Å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Siste på vannet er en …
Husk dette utfordre fra barndommen? For dagens fitness-bevisste voksne, har det ny mening. Ikke vær den siste personen til å oppdage den nye bølgen av vann treningsøkter -. For styrke og kondisjonstrening, fleksibilitet, avslapping, rehabilitering og vektkontroll
«Vi ser vekst i begge ender av spektrum [akvatiske treningsøkter], fra høy intensitet øvelser som kickboksing og sirkeltrening til hjernen /kroppen treningsøktene som ai chi, som kombinerer tai chi og shiatsu massasje «, sier Julie See, president i Aquatic Exercise Association (AEA) i Nokomis , Fla. «Vi jobber mot en oppfatning av at vann trening er bare for gamle mennesker, ikke de unge og passform. med yngre mennesker som kommer i vannet, vi begynner å se mye av sport-spesifikk trening og en- på en personlig trening. «
» Hvis det har gått et tiår eller mer siden du hadde en vann fitness klasse, vil du se mange endringer, «sier Jane Katz, EDD, førsteamanuensis i helse og kroppsøving , City College of New York, og forfatter av
aquaFit: Vann Økter for Total Fitness
. «Back så ville det ha vært tradisjonelle ferdighetene til å puste, flytende og svømming, som fortsatt lært i dag, men med tillegg av stretching og vertikale øvelser» gjort i en stående posisjon.
En annen forskjell, sier hun, er overflod av treningsutstyr. Mye av landkrabbe utstyr har gjort sin vei til bassenget: håndholdte vekter, gummi slangen, selv sykler og tredemøller. Plus, de gamle vannlevende stand-bys som fins og kickboards er ikke lenger «one-size-fits all». De er konstruert i en rekke stiler som passer spesifikke applikasjoner.
Hvem kan ha nytte Water trening?
Vann øvelsen kan dra nesten alle, sier Katz. En tidligere Olympian, underviser hun kondisjon og svømming til New York brannmenn og politifolk, og også har en spesiell forkjærlighet for en klasse for kvinner i 60-, 70- og 80-tallet. Idrettsutøvere bruker vann for å rehabilitere etter skader, eller for å kryss-tog. Personer med leddgikt eller andre funksjonshemminger som ikke kan utføre land øvelsen bruk vann for å forbedre kondisjon og omfanget av bevegelse og for å lindre smerte og stivhet.
Alder og fysisk tilstand er ikke problemer i vannet. Barn elsker å leke i vannet uten å vite det er bra for dem. Pensjonister som er avhengige av en rullator eller rullestol på land kan stå i vann ved hjelp av flyte belter og vann oppdrift. Vann øvelser gir mindre belastning på likene av gravide kvinner.
