Spørsmål Book jeg 抦 en 35 år gammel mann med pre-hypertensjon. Mitt blodtrykk måler jevnlig på 130-140 over 80. Jeg? Ve e gjort mye gjennom årene for å prøve og senke dette blodtrykk, men jeg haven 抰 vært vellykket. Her er de tingene jeg har gjort:
1) jeg ikke lenger legge salt til noe. Jeg ser for lite salt eller ingen salt versjon av all mat jeg kjøper. Jeg spiser hjemme ca 80% av tiden. Jeg også aktivt prøver å spise sunt med mye grønnsaker og lite kjøtt. Dette har vært min rutine for ca 4 år.
2) Jeg jobber på treningsstudioet 3 til 4 dager i uken. Jeg inkluderer cardio trening i alle disse treningsøktene 卽 sually ca 20 minutter hvor mitt hjerte er alltid i optimal cardio området (jeg har en pulsmåler). Jeg 抦 relativt atletisk (selv om jeg absolutt ikke bruker å være). Jeg kjørte kjøre 5K på mindre enn 20 minutter og min hvilepuls er 48bmp. Dette har vært min rutine for ca 4 år.
3) Jeg tar en yogatime en gang i uken. Jeg gjør litt yoga 搈 editation ?? stort sett langsom pust? Hjemme nesten hver kveld (jeg 抦 ikke veldig konsekvent her). Min jobb er ikke høyt stress, men jeg får stresset ut periodisk på jobb. Dette er trolig min verste området av kontroll. Yoga bas vært en del av min rutine i ca 6 måneder.
4) Jeg drikker ett glass rødvin om kvelden. I helgene jeg vil ved behov drikke 2. Dette har vært min rutine for ca 5 år.
5) Min fettprosent er ca 13%, jeg 抦 6 ?? og jeg veier ca 170 lbs. Jeg pleide å være ca 40 lbs tyngre (hvis du kan gjøre regnestykket 卆 bout 4 år siden).
6) Jeg røyker ikke og har aldri røykt.
Uansett, det som blir en lang historie kommer ned til dette. Mitt blodtrykk er den samme nå som det var før jeg gjort disse forandringer i livet. Det virker mine aktiviteter har hatt null effekt (på blodtrykket? Den har hatt dramatiske effekter på utholdenhet, vekt, metabolisme, etc, etc). Min mor er på blodtrykket medisiner; Men hun røyker, er overvektig, og ikke utøver.
Ok 卻 hould jeg være bekymret? Jeg snakket med legen min om et år siden, og han sa 搚 ou 抮 e fortsatt ung, og du burde 抰 bekymre blodtrykket? Selvfølgelig, jeg fortsatt bekymre de langsiktige dårlige effekten av å være borderline. Er det noen naturlige kosttilskudd du kan foreslå? Jeg? Ve e hørt om hvitløk, men jeg? Ve e aldri prøvd å ta det som et supplement.
Oh, FYI, jeg vet en måte å senke blodtrykket 卻 trenuous øvelsen vil slippe meg ned til ca 125/75 for en kort periode.
meninger? Forslag? Takket være en bunt!
Svar Book Det er egentlig ikke noe annet som du kan eller bør gjøre med dette. Pre-hypertensjon er ikke en sykdom i seg selv, men er et blodtrykk område som er mer sannsynlig å øke over tid hos noen, men ikke alle individer. Jeg foreslår at du holder tritt med de gode helse atferd som du gjør. Når det gjelder andre forslag, som er uprøvd for å senke blodtrykket i seg under omstendigheter som din, øke kalium inntak er mest sannsynlig å ha noen effekt på blodtrykket. Per sjansen vet du om blodtrykket har økt gradvis de siste årene, eller kan dette bare være din spesielle blodtrykk som ikke er økende.
Hilsen
Domenic Sica, MD
