Kanskje du vet hvor smertefull leddgikt kan være og hvor vanskelig det er å bli kvitt smertene. Men når du har riktig informasjon og gode råd, å leve med leddgikt kan være enklere. Les denne artikkelen for å utvikle en god strategi for å redusere smerte knyttet til leddgikt.
Unngå å trene med utslitte sko hvis du lever med leddgikt. Din vekt vil være ujevnt fordelt hvis man bruker dem. De er også kjent for å forårsake problemer med beinet leddene. Hvis det er merkbar slitasje, spesielt på sålene, erstatte dem med nye trening sko.
Hvis du har leddgikt, er det viktig at du trener i komfortable sko som er laget for treningen. Banket opp, gamle sko påvirke måten du går og i forlengelsen av, legger unødvendig stress på bena. De er også kjent for å forårsake problemer med beinet leddene. God trening sko er avgjørende for din trening, fordi den beskytter kroppen mot skader, så alltid erstatte dem når de blir slitt.
Holde en dagbok kan hjelpe deg å håndtere revmatoid artritt. Opptak daglige hendelser er en fin måte å spore hvilke typer ting som pleier å be leddgikt fakler. Du kan finne ut hva som fungerer for deg. Del denne informasjonen med din lege for å hjelpe ham gi deg best mulig behandling for leddgikt. Det er et nyttig verktøy for mange formål.
Unngå ubehagelig sko og høye hæler hvis du har leddgikt. Uavhengig av plasseringen av leddgikt, vil du ikke gå riktig i sko som er ubehagelig, og som kan forverre leddgikt symptomer. Så, er det viktig å få et par gym sko som vil gi deg skikkelig støtte og holde deg komfortabel.
Leddgikt har hatt en viss suksess i lettelser smerte ved å delta i lav-effekt øvelser, som svømming og turgåing . Hvis du er usikker på om trening vil hjelpe din tilstand, sjekk med legen din.
Pass alltid på at du får tilstrekkelig mosjon, og være sikker på at du får det mest gunstig form for aktivitet. Trene vil hjelpe deg å utvikle din styrke og fleksibilitet samt gå ned i vekt. Hvis du deltar i lav-effekt trening kan bidra til å redusere leddbetennelse, men ta det sakte og ikke overdriv. Hvis du noen gang opplever noen smerte mens du trener, stoppe umiddelbart.
Øk inntaket av grønnsaker, og kutte ned på mengden av kjøtt i kosten. Studier viser leddgikt lider har mindre smerter eller betennelse fra å spise vegetarisk. Hvis du synes det er vanskelig å ta kjøttet helt ut av kostholdet ditt, bør du prøve å ha grønnsaker på minst halvparten av tallerkenen din for å høste de samme fordelene.
Prøv å holde en journal eller dagbok er du lider fra symptomene på leddgikt. Denne journalen gir deg hjelp til å avgjøre hvilke ting føre til leddgikt til å blusse opp. Notatene kan også etablere mønstre for hvilke typer ting som har vært nyttig. Vis den dagbok med legen din slik at hun kan gjøre et mer informert beslutning om behandlinger for deg. Det er en nyttig vane å feste med.
Fish Oil
Leddgikt kan ha nytte av å ta fiskeolje. Omega-3 fettsyrer i fiskeolje bidrar til å redusere smerter forbundet med leddbetennelse. Det er mulig å kjøpe fiskeolje i noen dagligvarebutikker, samt i butikker som selger vitaminer og kosttilskudd.
Kroniske leddgikt kan være kvalifisert for funksjonshemmede parkeringsprivilegier. Mange mennesker med leddgikt vet ikke dette, slik at de står fast parkeringsplass i vanlige parkeringsplasser, som kan være vanskelig for de som er i kronisk smerte.
Spill nøye med maten du spiser. Leddgikt er ofte uvitende utløst av mat følsomhet. Hold en logg over maten du spiser, og noterer når du opplever en blusse opp i dine symptomer. Du kan være i stand til å fastslå årsaken.
En stokk vil hjelpe deg å ta litt presset av leddene. Mange mennesker som har blitt diagnostisert med leddgikt unngå å bruke en stokk, som de føler at det bærer den negative stigma av å være deaktivert. Men hvis din lidelse er mindre når du bruker en stokk, så vil det være lettere for deg å flytte rundt. Se etter en stokk som kan justeres til høyden din så det er behagelig for deg å bruke.
Hvis ingen andre behandlinger hjelpe leddgikt, kanskje du bør snakke med legen din om felles kirurgi. Denne operasjonen kan hjelpe reversere mobilitet og fleksibilitet effekter og har jobbet for mange pasienter.
Som allerede nevnt, mange mennesker opplever smerte og frustrasjon når du arbeider med leddgikt. Når du er klar over hvordan å behandle symptomer på leddgikt, vil du bli bedre rustet til å takle det og finne noen lettelse.
