Har du noen gang følt for trøtt til å sove eller erfaren problemer med å sove når du
vet
du sove ute? Mange synes det er vanskelig å sovne etter savnede timer, og noen ganger dager, for en god natts søvn. De føler trøtt hele dagen og sier ting som: «Jeg kan ikke vente med å komme hjem. Jeg kommer rett til å sove! «Men, de» går i dvale «like før vekkerklokken ringer (eller ikke gå i dvale i det hele tatt), og neste dag er nøyaktig den samme.
Søvnmangel mangel~~POS=HEADCOMP kan være en ond sirkel. Selv ikke får nok søvn kan føre til sykdom, som diabetes eller høyt blodtrykk, kan de samme sykdommene være grunnen mange finner problemer med å sove. Søvnmangel har også vært knyttet til fedme, depresjon, svekkelse av immunsystemet, hukommelsesproblemer, hjerteinfarkt og hjerneslag, i henhold til «sove bedre, bo bedre» studie fra Sense Labs. Sykdom til side, ikke er i stand til å sove når du vet at du er sliten er bare ren gamle irriterende.
«Sunn søvn er undervurdert og lite verdsatt. Det er viktig å immun helse, vektkontroll, læring og hukommelse, sikkerhet, og for å redusere risiko for sykdom, «sier Dr. Chris Carruthers, en søvn pedagog.
Følelsen av å være for sliten til å sove har vært sammenlignet med en pjokk som fungerer ut fordi de er lei, men nekter å gå i dvale. Det virker omtrent riktig. Ikke får nok søvn øker stressnivået, noe som også øker søvn nød. Søvnmangel har mange negative bivirkninger, inkludert humørsvingninger, tap av konsentrasjon og tardiness.
Søvnmangel kan være avledet fra mange ting, ikke bare travle hverdag. Selv de med rikelig mengde fritid synes det er vanskelig å få noen zzz tallet.
Noen mennesker er avhengige av koffein for å holde seg våken i løpet av de timene som de trenger for å være produktiv. Men, faktisk gjør dette mer skade ved å tvinge kroppen til å bruke energi som egentlig ikke er der. For ikke å nevne, overdreven bruk av koffein vil etter hvert øke koffein toleranse og gjøre det mindre effektivt.
«Når folk føler seg sliten og ønsker å fortsette å presse seg selv, når de for sentralstimulerende midler, som koffein og raffinert sukker. Den midlertidige energi boost en person føler seg fra å bruke sentralstimulerende midler er ikke et tegn på at sentralstimulerende midler ga oss energi. De gjorde ikke det! I stedet, de fikk oss til å grave dypere inn i kroppens energireserver, «ifølge Steven Horne, RH (AHG).
Det finnes en app for det
Den rimeligste måten å forbedre din søvn er å spore den. Sleep sporing apps som Sleep Cycle Alarm Clock eller sove bedre tillate deg å måle ting som hvor mye tid du bruker opplever en dyp søvn, kontra en lett søvn.
«Om lag 22% av amerikanere bruker smartphone apps å spore søvne, ifølge en fersk rapport fra Consumer Electronics Association. Noen apps selv ta avslappende musikk eller pusteteknikker som vil motivere deg til å praktisere bedre søvnvaner, »melder Sense Labs forskning.
Hvis du ikke ønsker å spore søvnen din, rett og slett finne måter å slappe av. Du kan oppnå avslapning med mange metoder, inkludert stretching, aromaterapi, musikkterapi, og (etter at du har satt din sove app i dvalemodus) sette telefonen ned.
For flere gode artikler, klikk her.
