Hvis du er en av de tusenvis av amerikanere som lider daglig ryggsmerter så du vet akkurat hvor ødeleggende og deprimerende det kan være. Det er en veldig vanskelig sykdom å leve med, men det er noen gode tips, som hvis brukt nøye kan gi mye av lettelse. Her er noen av dem:
Opprettholde riktig holdning for å unngå ryggsmerter. Det er viktig å stå, sitte og gå skikkelig, slik at musklene og senene ikke trekke vertebrae ut av stilling og forårsake smerte. Hode, nakke og rygg bør riktig justert til enhver tid for å unngå eventuelle smerter.
For å unngå ryggsmerter senere, alltid huske å strekke på musklene før og etter anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du trenger å bøye og løfte mye på jobb, sørg for å strekke på musklene og løft med bena, ikke ryggen. Gjør dette for å unngå fremtidige ryggsmerter.
For å forhindre ryggsmerter oppstår, må du bruke stolene riktig. For eksempel, mange kontorstoler har kontroller for å justere høyden og stillingen av setet bakre del av stolen. Utnytte disse kontrollene for å sikre at du får den mest komfortable, back-vennlig mulig posisjon når du bruker disse stolene.
For å unngå å skade ryggen din mens du trener, alltid varme opp før og kjøle ned etter treningen. Mange mennesker bare planlegge nok tid til å gjøre deres faktiske treningen. Likevel ber ryggen til heis og belastning uten først å strekke det ut er en sikker måte å skade den. Et par minutter for ryggen tøyningsøvelser er alt som skal til overgangen trygt inn og ut av treningen.
Mens anestesi og steroid skudd er vanlig for ryggsmerter, er dette ikke effektiv for alle. I tillegg kan forlenget episoder av dette faktisk noen ganger føre til mer ryggsmerter til personen. Men disse fremgangsmåter er populære og er nødvendig for behandling av ryggsmerter i noen scenarier. Igjen er det legen som vil bestemme behandling.
Legging komfortabelt er kanskje ikke det beste for ryggen din. Slouching kan føle ganske avslappende, men det er viktig ikke å gjøre dette fordi det fungerer musklene hardere enn det gjør når du ikke henge slapt.
Ryggsmerter kan være ødeleggende, både fysisk og følelsesmessig. Yoga har vist seg å redusere smerte, bruk av smertestillende medikamenter, og uførhet. Yoga utvikler fleksibilitet og styrke, skape balanse i kroppen. Når kroppen er ute av balanse, er smerte resultatet.
Når du arbeider ved skrivebordet eller datamaskin, sørg for at du sitter i riktig stilling eller kjøpe en ergonomisk stol. Sørg for å få opp og gå rundt og løsne musklene. Det er lettere å holde dem fra å bli trangt i stedet for å prøve å få ut kramper i ryggen.
Prøv å veksle mellom varme og kalde behandlinger for ryggsmerter lettelse. Ice lindrer smerte og reduserer betennelse. Varme vil arbeide for å lindre muskler og fremme flyten av blod, til syvende og sist bidrar til å helbrede området. For tilstrekkelig varmekilder, vurdere å bruke en varmepute, en elektrisk teppe, eller termiske medisinering patcher. Selv en varm flaggermus kan gjøre utslaget. Uansett hvilken varmekilde du velger, sørg for å aldri døse av mens du bruker dem.
Søke Hatha Yoga solen hilsen på nettet for en rekke milde, enkle strekninger som du kan utføre hver morgen og hver kveld for å styrke din tilbake og forlenge ryggraden. Utføre denne milde rekke øvelser i femten minutter, kan to ganger om dagen gjør underverker for å eliminere din ryggsmerter.
Besøk din lokale naturlig mat eller holistisk butikken for å se om de tilbyr noen ryggsmerter rettsmidler. Det finnes en rekke remedier og behandlinger tilgjengelig, avhengig av hvilke butikker du sjekke. Noen ganger bare spør ekspeditøren eller andre kunder kan slå opp uventede ideer for behandling av smerter i ryggen.
Ikke alle ryggsmerter er fra musklene eller fra skiveprolaps, så pass på at du ikke har å gjøre med nerve smerte kalles isjias. Denne smerten kan ikke være i stand til å bli behandlet som vanlig ryggsmerter. Pass på at du forstår hva slags ryggsmerter du arbeider med om enkle løsninger ikke fungerer.
En solid 20% av alle ryggsmerter relaterte tips du leser foreslår at du sjekke din madrass, men du bør også sjekke hva som er under madrassen. Noen ganger madrassen er ikke nok til å støtte ryggen din. Du trenger en solid boks våren under der. Ikke gå med bare støtte av madrassen toppen.
Ved å følge tipsene du har lest i denne artikkelen bør du være i stand til å få noen sårt trengte lettelse. Gi straegies tid til å jobbe. Du er også rådet til å fortsette å jobbe med legen din, og sjekk med ham hvis du er i tvil om egnetheten av noen av disse tipsene i ditt tilfelle.
Capitol Pain Institute er en anerkjent verdensledende innen innen smertebehandling. De Austin smerte leger har forelest på flere nasjonale og internasjonale konferanser inkludert American Society of Intervensjons Pain Physicians, American Academy of Pain Management, International Spine Injection Society, den israelske Pain Society og International Neuromodulation Society. Klikk her for å gå til https://www.austinpaininstitute.com.
