! Hjerte- og karsykdommer har blitt de største mordere av mennesker på planeten. Hjerteinfarkt og slag er store drapsmenn i alle deler av verden.
Anslagsvis 17,5 millioner mennesker døde av hjerte- og karsykdommer i 2005, som representerer 30% av alle globale dødsfall. Av disse dødsfallene, 7,6 millioner var på grunn av hjerteinfarkt og 5,7 millioner skyldtes slag.
Det største problemet er at vi bare holde på trending oppover. Eksperter frykter at hvis en global livsstilsendring ikke er implementert dødstallene av hjerte- og karsykdommer vil nå 20 millioner mennesker innen 2015. Det er rett rundt hjørnet.
Hva du kan gjøre for å stoppe hjerte- og karsykdommer
Først og fremst, hvis du røyker, stopp i dag. Hvis noen i din familie røyker får så mye litteratur på hjerte- og karsykdommer som du kan og gjøre dem lese det, for dere barna hvis ingen andre.
Din sjanse for slag eller hjerteinfarkt reduserer øyeblikk du slutter røyking.
andre, starte ny øvelse diett umiddelbart. Daglig mosjon er tilgjengelig for alle; du må bare gjøre deg gjøre det.
Stretching, kardiovaskulær trening (turgåing er stor), og vektbærende øvelser er hjørnesteinen for å få alle sider av kroppen din, spesielt ditt hjerte, i form.
Tredje er kosthold. Gjør din forskning og finne en diett som du kan gjøre om til en livsstil. Du må finne et måltid plan som du kan ta i bruk for resten av livet.
Når du lære hvordan du skal spise riktig, er sporadisk jukse måltid ikke på langt nær så skadelig.
Tro meg jeg vet hva jeg snakker om; Jeg mistet 150 pounds 10 år siden. Jeg har vært i stand til å holde den av fordi jeg utviklet en ny spise livsstil, jeg går ikke på dietter.
Fjerde, hvis du har noen andre sykdommer du må prøve dobbelt vanskelig å få kontroll.
diabetes, kreft, nyre, lever, og bakteriesykdommer alle jobber sammen for å undertrykke dine organer evner til å fungere ordentlig. Disse gjør kosthold og mosjon enda viktigere å hindre eller i det minste kontrollere hjerte- og karsykdommer.
Femte, bør du oppsøke lege ofte hvis du har en historie med hjerte-karsykdom i familien din.
Det er sjelden et ytre tegn på at du har høyt blodtrykk. Det samme gjelder for en forestående hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Slutt, hvis du har et hjerteinfarkt eller hjerneslag finne hjelp umiddelbart.
Du evne til å overleve ethvert angrep for kardiovaskulær sykdom går opp eksponentielt hvis du får hjelp i løpet av de første 10 minuttene.
Hvis du har en historie med hjerte-og karsykdommer, sørg for å få et armbånd eller halsbånd som lar den første responder vite din historie i tilfelle at du er bevisstløs eller ca ikke snakke.
kontrollere sykdommen, ikke la den styre deg!
