Spørsmål Book SPØRSMÅL: Jeg har hatt befatning med kroniske ryggsmerter for ca 2 1/2 år nå og har endelig funnet ut hva jeg kan og ikke kan gjøre fordi jeg har vært på smertebehandling.
ca 2 1/2 år siden ryggen min ble så stramt at det fikk meg til å bryte en rib rett på T6 nivået av min rib … midt i mellom ryggraden og skulderblad. Måten ribben vokste tilbake faktisk vokste tilbake med en svak kurve til den noen millimeter unna ryggraden min. Jeg hadde en lege fortelle meg at dette var mest sannsynlig årsaken til min smerte, mens jeg hadde en annen lege fortelle meg at dette ikke ville være årsaken meg smerte og at jeg bare måtte kroniske ryggsmerter.
Mitt problem at jeg har akkurat nå er å prøve å forstå hvorfor jeg har en veldig vanskelig tid på å prøve å holde en 8 pund luke eater. Jeg kan begynne ganske bra, men ca 3 minutter senere ryggsmerter kommer tilbake veldig sterk til et punkt hvor det føles som ryggen min blir presset virkelig hardt! Kan du fortelle meg hvorfor jeg føler så mye smerte når jeg bare å løfte noe som veier så mye?
Kan en brukket ribbein i stedet mellom min skulder blad og ryggrad føre meg å ha kroniske ryggsmerter?
SVAR: Kjære Mark,
i ditt tilfelle, som er mest sannsynlig muskelkramper i ryggen på grunn av din traumer, vil jeg anbefale å vurdere disse to måter smertebehandling. En krever tålmodighet og engasjement, men det worths det. En annen er heller passiv, men også vist seg effektiv. De beste resultatene ville være hvis du kombinerer dem.
En. Lær hvordan å strekke, styrke og rette ryggraden muskler på riktig måte. Pilates metoden er svært nøyaktig bio-mechaniclally og sikkerhet-klok. Hvis du trenger hjelp til å finne klasser i ditt område eller online instruksjoner (for eksempel gratis nedlastinger) vennligst gi meg beskjed. Jeg kan også anbefale en grunnleggende bok: Å bli en Smidig Leopard av Kelly Starrett. Linken tar deg til forfatterens side med «look inside» mulighet.
To. Betydelig smertelindring i løpet av 30 minutter er vist for «seng av negler» metoden i USA i 1990-årene og i Sverige og Tyskland i 2010-tallet. For å finne ut hvordan det fungerer, kan du besøke det amerikanske nettstedet Relaksomat, har du linker til PDF-nedlastinger av de forskningsartikler bør du bestemmer deg for å lese dem. Du kan handle for enheten søker Amazon for «Akupressur Mat for Back Pain Relief», prisene varierer bredt, men de er akkurat det samme «seng av negler» matter.
Jeg håper det hjelper, men vær oppmerksom på at det vil ta tid og innsats for å radikalt forbedre situasjonen. Jeg vil gjerne svare på noen spørsmål.
Tanya Zilberter
———- OPPFØLGING — ——-
SPØRSMÅL: problemet med dette er at jeg har hatt en total av hvor som helst mellom 25-30 besøk til fysioterapi, som hadde ingen signifikant effekt i det hele tatt. Jeg har også vært til en kiropraktor, akupunktur, elektrisk stimulering, og biofeedback terapi og massasje terapi, og ingen av disse har vist seg å gjøre noe bra for meg.
Jeg hadde også et besøk i dag med en statlig lege og han undersøkte ryggen min og følte der jeg hadde min smerte. Han gikk over stedet to ganger, og det ser ut til at han var i stand til å føle noe på det punktet og sa eksamen var over på dette punktet!
Jeg har lagt merke til at på venstre side av ryggen min det er muskuløs og på høyre side det føles glatt, som det er ingen muskler i det hele tatt! Jeg kan ikke gjette at dette er hva han lagt merke til, men han stoppet ikke eksamen ganske raskt.
Svar
Jeg er så lei å høre dette.
Hva jeg har foreslått ikke overlapper med metodene du allerede har prøvd. Jeg la merke til at de tingene du har prøvd har noe til felles: de er passive, og de er midlertidige. Kanskje det gjør fornuftig å prøve en aktiv og permanent tilnærming?
Vær imidlertid holde det i bakhodet at jeg ikke gir deg en lege, vet jeg ikke engang kjenner din diagnose.
