Spørsmål Book Jeg har vært nede med en kald i flere dager, tilbringer mye tid i sengen. Jeg har lagt merke til i det siste, over år, at hvis jeg er i sengen mer enn 12 timer i døgnet, for et par dager, det er en følelse av blåmerker inne rundt hvor nyrene ville være, tror jeg. Det er ganske ille denne gangen. Jeg kan ikke sove og kan ikke fungere uten søvn, så fanget i en ond sirkel. Følelsen rundt nyrene inkluderer en del av de midtre og nedre del av ryggen også, derav valget av denne kategorien. Hvis jeg får opp og prøve å ha en normal dag, til slutt blir smertene mindre, men jeg er fortsatt ganske ubehagelig og kan ikke hvile så smerten, murrende smerte, øker jo lenger man legger i sengen.
Jeg bør legge til at jeg er i mitt midten av 30-årene og i ellers veldig god physcial stand. Prøv å hjelpe. Takk, etter David
Svar
David, etter jeg føler sterkt at dine symptomer er skjelettmuskulatur rygg belastning forårsaket bare av å ligge i sengen for mye. Kanskje madrassen må byttes ut eller ikke passer godt for ryggen. Det skjer ofte at folk som må bruke mer enn 10-12 timer i sengen finne at dette skjer. Kroppene våre er ikke ment å være så stillesittende, og skjelettmusklene kommer inn mild krampe fordi de ikke blir støttet riktig ved å være oppreist.
Du kan prøve å plassere en liten pute rett under knærne, noe som ville ta presset bort fra din lumbo-sakrale området. Du kan prøve å ligge på siden med et brettet teppe mellom knærne. Dette tar også presset av lumbosacral muskler. Siden du er over den kalde prøve noen strekkøvelser først i klokken ett om natten lang, vil grasiøs strekninger for skjelettmusklene i ryggen bidra til å styrke dem. Og også være oppmerksom på holdningen din. Jeg kan ta feil om de ovennevnte, men basert på din alder, god helse og siste sengeliggende situasjon det alle punkter til lumbosacral musklene i min mening. Hvis du vurderer en lege du kan prøve å konsultere en kiropraktor først. Det er noen ting de virkelig kan bidra med, og dette er en.
Lykke til, god helse til deg David.
