Mange angst lider vet eksisterer denne ferdigheten, og de tror dyp pusting er ikke mer enn bare «å puste! «; Vel, de kan ikke se den kraftige resultatet fra denne enkle øvelsen når de gjør det galt! Lær den riktige ferdigheter i denne artikkelen for å motvirke angst effektivt når panikkanfall … Når du tror du er ute av klask, breatheAnxiolytics har vært effektive i å lindre angst angrep. Deres effektivitet kan måles på sin handling for å indusere søvn, roe uhyggelig følelse, og forskyve stemninger og persepsjon. Men igjen, er det risiko som går med bruken av disse antianxiety rusmidler, risikoer som du ikke kan komme fra magen breathing.Aside fra akupunktur, akupressur, individuell rådgivning, spille terapi, og psykodrama, en annen nyttig intervensjon for å lindre angst nivåer er med «puste bekymring» unna. Når personen manifesterer økende nivåer av angst, vil dyp pusting ikke bli vellykket. Derfor bør sinnet og tanker være i god stand før du gjør activity.Before diskutere prosessen på hvordan du utfører denne type pusting, er det viktig at dens egenskaper vil bli anmeldt: Det involverer sammentrekning og avslapning av diaphragm.- det er observert av bevegelsen av magen som oppstår som følge av avtalen gulvet og nedover movement.- handlingen innebærer utvidelse av thorax og utvidelse av lungs.- Under utpust, membranen slapper av, og dermed gir ribbeina å bevege seg nedover og inward.- Exhalation reduserer størrelsen av toraks og kompresjon av lungs.Remember, er å puste med en form for respirasjon. Det blir utnyttet, ikke bare for å kontrollere angst nivåer, men også som en øvelse etter operasjoner, og når en klient opplever vanskeligheter med å puste. Siden det er en form for respirasjon, feilfunksjoner i luft sentrum av hjernen, som er i medulla oblongata og pons, vil påvirke anstrengelser activity.Before utføre intervensjon, en av de viktige tiltak for å ta er vurderingen av åndedrett. Ved gjennomgang av kvaliteten på respirasjon, vil personen eller hans omsorgsperson være klar over de forandringer som kan påvirke suksessen av intervention.Some viktige punkter å vurdere før puste med magen, inkluderer følgende: – normal pustemønster av person- påvirkning av andre helseproblemer av åndedretts- medisiner eller behandlinger som kan påvirke respirations- forholdet mellom personens åndedrett til hjerte functionAnother viktig aspekt å merke seg er alderen på personen. Barn er vanligvis diaphragmatic breathers, og voksne opplever anatomiske og fysiologiske endringer som resulterer i luftveiene til å være mindre efficient.After kjenne egenskapene og vurderingsveiledning, neste steg er å bli kjent med, er om hvordan du utfører den. Nedenfor er en kort oppsummering om hvordan du gjør denne type pusting: – stillingen bør være halvveis sittende i sengen eller stol knærne bøyd, og magemusklene avslappet-hender bør plasseres på magen, rett under ribbeina pusten dypt gjennom nesen, holde munnen lukket-konsentrat på stigende mage, rygg bør ikke være arched- pust sakte ut gjennom nesen, eller gjennom snurpet lips- føler magen høsten eller sink- stramme magemusklene som utpust begynner å bli completed- øvelsen er ferdig i 5 til 10 minutter, minst fire ganger i dayRemember, bør puste med magen gjøres når personen er komfortabel nok til å gjøre det, eller hvis kortpustethet oppstår. Dårlig forfatning av selvtillit vil i stor grad påvirke suksessen av denne intervensjonen.
