Panikkanfall er ansett å være farlig når venstre ukontrollert og gjentatte angrep kan tyde på panikklidelse. En panikk eller angst angrep er definert som en intens og overveldende opplevelse av angst. Disse panikk hendelser kan eksplodere plutselig, uten noen indikatorer. Det er ingen tvil om at disse erfaringene til uforfalsket panikk kan la en person med ekstremt ubehag og svakhet. Selv om de fleste angrepene vare bare noen få minutter, er oppfatningen av tid ofte endret og bare 10 minutter kan virke som timer. Sannsynligvis den mest lumske biprodukter av panikkanfall er konstant frykt for en gjentakelse angrepet, som kan eksplodere igjen når som helst og hvor som helst stedet.Hvis du opplever symptomer på panikk eller angst angrep akkurat nå, her er noen ting du kan gjøre å bidra til å lindre symptomene: – korrigere holdning: Når sitter bøyd over, vil ditt hjerte, lunger og andre organer bli komprimert og pust vil bli innsnevret. Sitt rett til å øke blod flow.- puste dypt: Et symptom på angst angrep er rask og overfladisk pust. Ved å puste dypt, inn i magen, vil sansene bli roet og hjerteslag vil avta til en normal hastighet. Dyp, abdominal pust har også vist seg å normalisere blod pressure.- føre dagbok: Beskriv hendelsene som ledet opp til angrepet i en journal. Ved å beskrive noe i detalj du trekker tankene ut av syklusen av frykt (gjenta panikkanfall). Når angrepet avtar, skrive ned så mange detaljer som mulig om hvordan du var i stand til å bryte ut av panikk. Dette tidsskriftet vil være et liv saver bør du ha en annen panikk eller angst attack.- Shake Up Your Miljø: Panikkanfall kan utløses av en rekke foreninger. Fylt rom, en viss sang, kjøring i bilen, og med en duft. Rist opp miljøet radikalt. Hvis du er i en bar med høy musikk, gå hjem med en venn og sette på noen myk og trøst music.Although de fleste av våre bekymringer i dag-til-dag liv kan spores tilbake til en bestemt årsak, angst forbundet med panikkanfall ofte trosser fornuft og ser ut til å ha noen kilde overhodet. Ved å følge etablerte behandlinger, kan du lære å gjenkjenne tegn på en forestående angrep, og du kan stoppe angrepet kald sin tracks.You kan bli overrasket over å finne ut at det ikke er noen reell medisinsk forklaring for panikkanfall. Moderne forskning tyder på at de skyldes en kombinasjon av biologiske, sosiale og miljømessige komponenter. Belastende livshendelser, som for eksempel tap av en kjær, er også kjent for å bidra til panikkanfall predisposisjon. Hvis du opplever panikklidelse, er du ikke alene. Det er anslått at over 3 millioner amerikanere lider av panikk og angst angrep. Det er også viktig at du innser at denne tilstanden er helbredelig, og du kan være fri for panikk og angst for godt.
