Søvn er kroppens måte å forynge seg etter flere 12 timer med våkenhet. Dette er tiden hvor organene gjør det meste av sitt arbeid for å filtrere giftstoffer du tok i eller rense hele kroppen. Når en person mangler søvn, er det første du vil legge merke til er tretthet, og selvfølgelig, gjesper.
Men det finnes noen måter kroppen din forteller deg at du trenger mer søvn. Noen kan være bisarre og noen enda umerkelig.
Du høres ut som beruset
Har du noen gang lagt merke til at du ser ut til å snakke utydelig dine ord når du er trøtt? En studie har vist at manglende søvn kan kopiere nivået på verdifall som at når man er beruset. & Nbsp
«Når du er svekket, stoler du på krykker, det tror du vet. Det kan bety klisjeer eller noe annet som er rote og vil tillate deg å bo i samtale uten å bruke mye energi, «sier Joseph Olije, MD, medisinsk direktør ved Clayton Sleep Institute.
Du er en emosjonell vraket
Mangler søvn kan vise i så enkelt som å miste besinnelsen lett. Noen studier har vist at de som ikke var i stand til å få en god natts søvn kan ikke lese ansiktsuttrykk og blir paranoid.
Du blir syk enkelt
Kroppen din mister sin evne til å produsere antistoffer til å bekjempe selv de enkle kaldt hvis den forblir unrested av mangel på søvn. De som sov mindre enn fem timer om dagen har vist seg å være utsatt for å fange forkjølelse fire ganger mer enn de som får seks timer søvn hver dag, sier en ny forskningsrapport.
sultfølelse
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, søvn i mer enn seks timer i døgnet. En kort søvn senker nivået av leptin, som reduserer appetitten, slik at du opplever sultfølelse, og du aldri synes mett. Mangel på søvn øker også risikoen for diabetes.
Nedgang i sexlyst
Hvem har energi til sex når hver gang du ser en seng, alt du kan tenke på er søvn? Menn har blitt funnet å ha lavere nivåer av testosteron som betyr å miste interessen for sex.
Du ser eldre
Dårlige søvnvaner gjør huden mindre fast og hydrert, som betyr at du ser eldre. Utbrudd kan også forekomme, noe som betyr mareritt for tenåringer som er i videregående skole.
Dette er noen subtile tegn på at kroppen din forteller deg til å få mer tid til søvn enn o sosiale medier. Bedre ta opp på ZZZs før du kollapse på gaten.
