Once du har det, er Diabetes for livet
Hva er diabetes?
Det er så mange variabler som gjør det vanskelig for den gjennomsnittlige person til å bli sunne og friske. Din alder, kjønn, genetikk, kosthold og selvfølgelig deg, og innsatsen du legger i det er alle avgjørende faktorer for hva din kondisjon vil være, og om det vil forbedre eller bli verre. Jeg ble nylig spurt om å skrive for folk som virkelig trengte hjelp i at søken. Personer med helsemessige forhold som gjør det enda vanskeligere å kontrollere din vekt /helse, langt mindre har en six pack. Jeg har avtalt, og bestemte seg for å skrive en serie artikler om noen av de mer vanlige vilkår /lidelser.
Det finnes tre forskjellige typer av diabetes og en fersk undersøkelse viste at ca 8% av amerikanere lider av en form for sykdom. Det er ca 25 millioner amerikanere, og antallet bare vokser. Diabetes faller inn i en kategori av metabolske sykdommer, (også kalt diabetes mellitus) når en persons blodsukkernivå (glukose) er forhøyet på grunn av det faktum at deres kroppens celler ikke er mottakelig for insulin eller deres produksjon av insulin er utilstrekkelig for normale kroppsfunksjoner . Noen av symptomene for de forskjellige typer av tilstanden er like, slik som høye nivåer av glukose i blodet, hyppig vannlating, alltid tørste, svakhet og trett. Diabetes er svært overkommelig, men hvis det ikke er kontrollert effektivt, kan det skape en rekke andre helseproblemer.
typer diabetes
Det finnes tre forskjellige typer diabetes. Type I, også kalt ungdoms-diabetes eller insulinavhengig diabetes. Dette skjemaet er vanligvis utviklet i tenårene, derav «juvenil» navn. Type I oppstår langt sjeldnere. Omtrent 9 til 12% av alle tilfeller av lidelsen er type I, og slike tilfeller vil kreve insulin injeksjoner for resten av sitt liv, har blodprøver gjøres på en jevnlig basis og holder seg til en streng diett.
vanligste formen, Type II, 85% av diabetikere faller inn i denne type /kategori. Dette skjemaet kan vanligvis håndteres over en periode med en konsekvent treningsprogram, en sunn, ren kosthold, og tett oppfølging av blodsukkeret. Imidlertid sykdommen vil utvikle seg gradvis, og til slutt en form for insulin vil være nødvendig. Folk som er overvektige, overvektige, ikke trener eller utføre noen annen form for fysisk aktivitet, og spiser mye usunn mat er mer utsatt for å utvikle denne typen. Når en person er overvektig /overvektig, er kjemikalier utgitt som vil føre til at kroppens metabolske og hjerte-systemer for å ikke fungere riktig. Bare en brus om dagen kan øke en overvektig person potensial for diabetes dramatisk.
Den tredje og siste typen av sykdommen er svangerskaps. Denne formen vanligvis påvirker kvinner under graviditet og er normalt når diagnosen stilles. For det meste, kan denne formen styres med en god treningsprogram og sunt kosthold. En liten andel vil faktisk nødt til å ta medisiner. Hvis Svangerskapsdiabetes er ikke kontrollert på riktig måte, kan det skape problemer under fødsel.
Trening /Fitness plan
Før noen med diabetes begynner et treningsprogram, er det helt avgjørende å få leger /helsepersonell klarering før du gjør det. Det er mange fordeler til en god øvelse, men det er også helserisiko involvert. Kroppen krever forskjellige ting (sukker, stivelse, fett, proteiner) for sin energiomsetningen. Når du arbeider ut, glukose (sukker) er drivstoff og trening hjelper kroppen absorbere insulin mer effektivt, slik at når blodsukkeret ikke blir vedlikeholdt på riktig måte, kan dette være svært forstyrrende og ha en negativ effekt på kroppen din. First off, bør blodsukkeret kontrolleres før noen trening og ved avslutningen av treningen. Tett oppfølging vil hjelpe deg i å lære hvordan kroppen din reagerer på trening. En snack av noe slag (fortrinnsvis høy i karbohydrater) bør utføres med deg under treningen, encase umiddelbar energi kreves, og en kort /armbånd oppgi din tilstand eller eventuelle allergier, etc, bør utføres med deg også sammen med en partner /trener for å få hjelp. Lav til moderat intensitet øvelser /aerobic bør utføres tre til fire ganger i uken, avhengig av din form og om legen har begrenset deg fra disse aktivitetene på grunn av komplikasjoner. Fleksibilitet øvelser, styrketrening og styrketrening (10-15 rep range) skal også utføres en eller to ganger i uken, igjen avhengig av den enkelte. Trening kan potensielt slippe glukosenivåer signifikant (spesielt i type I) skape andre helsemessige bekymringer med nyrer og hjerte. Så det er helt nødvendig å overvåke nivåer, kroppen din, og se din lege regelmessig og holde ham /henne oppmerksom på dine aktiviteter.
Kosthold for diabetikere
Det ville være fantastisk hvis det var en bestemt diett for diabetikere, men det er det ikke. Det er ikke en bestemt diett for noen for den saks skyld, med tilstanden eller ikke. Alle er forskjellige. For diabetikere, er en av de viktigste faktorene i kosten overvåke deres karbohydratinntak. Karbohydrater har en større innvirkning på blod sukker (glukose) nivåer enn proteiner og fett. Forskning har vist mat som er lav på glykemisk indeks har en mindre effekt på blodsukkernivået etter at du har spist heller da matvarer som er høyere på indeksen. Sukker, stivelse, og den tidligere nevne karbohydrater har alle vist å hevde høye blodsukkeret. Hvis mulig, bør alkohol unngås. De fleste blandede drinker inneholder sukker og har like mange kalorier som fett i seg selv. Med mindre det er din lege, ernæringsfysiolog eller personlig trener som allerede har lært kroppen din over tid, kan ingen fortelle deg hva kosthold er bra /best for deg. Ergo, for å holde nivåene i sjakk, må du spise sunt og din ta medisiner. (Hvis noen er skrevet ut til deg). Helsepersonell bør /kan utvikle et sunt måltid plan som er utviklet spesielt for deg, din kroppstype og din tilstand.
TRUEResult Blood Glucose Starter Kit Kjøp nå Medisin Kjøling Veske diabetiker Insulin Reise Cooler sak Pack Lommebok Holder Kjøp nå Mer linker med informasjon om helseforhold
Advarsel: Farene ved Insulin ResistanceThe årsaken til insulinresistens er ikke helt forstått, og at det egentlig ikke er noen symptomer, som de varierer på individuell basis. Hvis ikke adressert, kan insulinresistens utvikle seg til type 2 diabetes.
årsaker og virkninger av ObesityIt er ikke en hemmelighet at fedme er blitt et alvorlig problem i Amerika. Denne artikkelen utforsker årsakene til fedme og effekten det kan ha på din helse og velvære.
