For beste fordelene, ta kalsium og vitamin D tilskudd riktig, sier forskerne «, bredde:» 500 «});});
23 august 2007. – Forvirret om hvorvidt kalsiumtilskudd og vitamin D-tilskudd beskytte dine bein
En rapport i denne ukens utgave av
The Lancet
kaster nytt lys på det spørsmålet
Folk?. i alderen 50 år og eldre som tar kalsiumtilskudd er 12% mindre sannsynlighet for å sprekke et bein enn sine jevnaldrende som ikke tar disse pillene.
det beskyttelse hastigheten dobles når kalsiumtilskudd er tatt riktig, rapporterer forskerne, som inkludert Benjamin Tang, MD, ved Senter for komplementær medisin Forskning ved Australia University of Western Sydney.
«for best terapeutisk effekt, anbefaler vi minimum doser på 1200 milligram [mg] av kalsium og 800 IE [internasjonal enheter] av vitamin D (for kombinert kalsium pluss vitamin D-tilskudd), «Tang team skriver.
Tang og kolleger anmeldt 29 studier på bruk av kalsiumtilskudd og vitamin D-tilskudd i mennesker i alderen 50 år og eldre. Sammen studiene inkluderte nesten 64 000 mennesker som var nesten 68 år gammel, i gjennomsnitt.
Deltakerne ble fulgt i 3,5 år, i gjennomsnitt.
I løpet av den tiden, folk som tok kalsiumtilskudd var ikke bare mindre sannsynlighet for å sprekke sine bein, de også litt redusert sitt antall bentap fra sin hofte og ryggrad, sammenlignet med folk som ikke tar kalsiumtilskudd.
ta vitamin D-tilskudd sammen med kalsiumtilskudd gjorde «t rikke tallene mye. Men det kan være fordi noen studier brukt høyere doser av vitamin D, ifølge rapporten.
Folk i alderen 70 år og eldre, de som ikke får mye kalsium fra kosten, tynne mennesker, og de med høy risiko for benbrudd var spesielt sannsynlig å dra nytte av å ta kalsiumtilskudd.
vektbærende trening, noe som bidrar til å styrke bein, ble ikke dekket i studien.
