«Det er i lymfeknutene.» truer informasjon til noen arbeider med kreft. Likevel, mange mennesker er uklart hva en lymfeknute, eller for den saks skyld lymfesystemet, er designet for å gjøre. Dette viktige systemet gjennomsyrer alt kroppsvev med fartøy parallelt blodkar.
Enkelt sagt, lymfesystemet jobb er å plukke opp, filter (gjennom noder) og resirkulere væske vasking mellom cellene. Det er også det eneste middel for å evakuere de blodproteinmolekyler som blir fanget ved at væsken som omgir kroppens celler. Lymfevæsken bærer disse proteinene gjennom filtrerings noder langs veien, og til slutt «dumper» både væske og «vetted» proteiner inn i en blodåre under venstre kragebeinet
Kronisk betennelse øker mengden av ekstra væske og blod proteiner i mellomrommet mellom kroppens celler (som er ment å ha minimal væske) og dermed overworks lymfesystemet. Hvis væsken ikke holdes i bevegelse, setter en stillestående usunn tilstand slik at oksygen og næringsstoffer ikke levert til celler, og de kan ikke gjøre jobben sin. All vår energi, faktisk hver livsprosessen, genererer på cellenivå. Kreft og andre ekle sykdommer begynner å utvikle seg i en slik provoserende stagnasjon.
Mens flere helt avgjørende livsstil elementer som kosthold, søvn og stress management får mye oppmerksomhet i anti-sykdom diskusjoner, er lymfesystemet helse praktisk talt ignorert. Men vi kan gjøre flere konkrete ting å aktivere og støtte denne viktige systemet
Her er fem lymfe Gående aktiviteter for å vurdere:.
Muskelkontraksjon:
lymfatiske systemet ikke har en pumpe som hjertet som pumper blodet vårt. Som blodårer, men trenger lymfekar har ventiler for å holde væske i bevegelse i kun én retning. Men lymfe væske er avhengig av begge trykk differentiations og mekaniske pumpeinnretning. Vi leverer sistnevnte som vi lever våre liv
Muskel sammentrekning hjelper væsken farten -. Særlig ved kapillær og små fartøynivå. Muskel drevet bevegelse er viktige og ulike former for trening hjelp, men kan ikke gjøre hele jobben og mer fysisk aktiv livsstil betjene våre lymfesystemet bedre
Spretter du på Mini-Trampoline.
Spretter du på en mini-trampoline er en utmerket måte å stimulere lymfe væske bevegelse fordi det suspenderer kroppen «vektløs» for korte «bursts» som oppmuntrer lymfevæsken gjennom tilbakeslagsventiler. Disse trampoline enheter er tilgjengelig i et bredt prisklasse, og noen har et håndtak bar for de som trenger stabiliserende. Personer som er svake kan sitte på større dørvaktene mens noen andre forsiktig spretter. Jeg er overrasket over hvor denne hopp har hjulpet meg og jeg bruker en liten billig enhet. Det er gratis online videoer som demonstrerer denne aktiviteten
Deep Breathing.
Dyp pusting er helt avgjørende for å flytte lymfevæsken spesielt gjennom de større kanalene i bagasjerommet og deretter deponere det i blodet. Et stort gjesp, hoste, en nys, en mage latter, sang med riktig pust kontroll alle gjør det på grunn av den dype pust de fremkalle. Likevel, pusteøvelser og gode pustevaner er helt avgjørende for å unngå lymfe opp igjen, trykk på noder og lommer av betennelse. . Dyp pusting er spesielt viktig for alle som har hatt operasjon i sin fortid, En person med en stillesittende jobb kan gjøre dype pusteøvelser på plass og en godt testet «rutine» er dette:
1. Å sitte rett opp med haken opp, plasser tuppen av tungen bak øvre fortennene med leppene litt skiltes.
2. Fokuser på å fylle lungene dine helt fra «bunnen» til «topp».
3. Pust inn gjennom nesen jevnt mens du teller til fire.
4. Hold pusten til en telling av syv.
5. Deretter lage en myk «whoosh» lyd, pust ut gjennom munnen til en telling av åtte.
6. Arbeid opp til å gjenta dette i sett på fire og gjøre det hver time.
Godt designede studier har vist at dyp pusting aktiverer effektivt lymfe flytende bevegelse. Øvelser som har et svært bevisst pusting komponent som jeg har tilpasset min utvinning fra kreft i bukspyttkjertelen kan være svært nyttig. Det ligner på Tai Chi
Lavspenningsprodukter enheter.
Under seg av fysioterapeuter, noen ganger batteridrevne enheter brukes til å avgi en svært lav spenning periodisk impuls inn i den lokale vev. Impuls leveres gjennom strategisk plasserte elektroder festet til huden på hver side av et nettsted der smerte er oppstått. Smerte signaliserer en mangel på oksygen som ofte er et resultat av betennelse blokkering fjerning av fangede blodproteiner. Dette stimulering er ment å bryte opp klumper av fanget plasmaproteiner å aktivere lymfesystemet kapillærene til å evakuere dem. Kapillærer ofte ikke kan absorbere store proteinmolekyler klumpet seg sammen
lymfatisk massasje.
Noen profesjonelle massører er opplært og lisensiert i lymfatisk massasje. Du kan oppsøke en spesialist for å utføre terapeutisk massasje som er nyttig i å aktivere lymfesystemet. Gjør du det kan være gunstig for noen som har brukt tid på å være svært inaktive på grunn av sykehusinnleggelse eller sykdom.
Alle kan forbedre sin helsetilstand ved å være klar over deres lymfesystemet og gjøre noen enkle ting for å holde den i bevegelse sin renselse og balansering væske gjennom kroppen vår. Hvem ville ikke ønsker å minimere stagnasjon og gjøre alt de kan for å eliminere lommer av kronisk betennelse som kan bli en svulst favoritt miljø
Om forfatteren:? Jacquie Woodward, en lang tid kreft overlevende, er forfatter av den nylig lanserte bok, smelle igjen døra på Kreft og lås det ut av livet ditt. Du kan se en video av Jacquie egen øvelse rutine på https://youtu.be/lIWoEaiHEV8. eller besøk https://www.slamthedooroncancer.com å bestille en følge DVD av hennes anti-kreft treningsprogram, bestille hennes bok i papirutgave eller PDF, og lese mer oppmuntrende blogginnlegg.
