Hvis du har blitt diagnostisert med leddgikt, så har du sannsynligvis vet at tilstanden kan være ganske ødeleggende. Sammen med all den smerte og ubehag kommer manglende evne til å bevege seg og gjøre daglige aktiviteter som du liker
Så hvis du er lei av å gjøre hver bevegelse med frykt for smerte, her er noe du burde vite. – leddgikt kan håndteres godt med bare å spise riktig mat. Her er noen tips om å spise rett fra vår ekspert Naini Setalvad, en velkjent ernæringsfysiolog.
Foods bør du spise
krydre det opp
Grønnsaker som hvitløk og løk er perfekt tillegg til kosthold. Ideelt sett bør du kombinere dem med ingefær. Jeg vil også foreslå å bare tygge på ingefær hele dagen lang – som virkelig hjelper! I tillegg lager opp på Chili familien, fra de friske grønne chili til paprika. Du kan også bruke mer krydder som nellik og kanel.
Prøv litt variasjon i
rotis
Når det kommer til rotis, prøver de laget av
jowar
,
nachani Hotell og
bajra.
De er flotte for leddgikt-ridd ledd fordi de inneholder næringsstoffer som bidrar til å lette problemet
Alle fett er ikke dårlig
Du må også sunt fett for å berolige leddene -. den slag til stede i nøtter og frø som valnøtter, cashewnøtter, pistasjenøtter osv frø inkluderer solsikkefrø, sesamfrø og linfrø. Koker mat i extra virgin olivenolje og ikke glem å DAB litt ghee på
rotis
. Hvis du ikke liker ghee du kan spise litt kokoskjøtt som en erstatning. Disse fettsyrene ikke bare hjelpe smøre leddene, men de kan også bidra til å absorbere visse vitaminer som bidrar til å holde leddene sunn og smertefri.
De som du bør unngå
Unngå noen sur mat
så langt som mulig, unngå tomater, sitron,
amla, Imli,
meieriprodukter og hvete som disse matvarene kan muligens forverre smerter i leddene. Men det verste med dette er det faktum at å kutte noen av disse matvarene kan frata deg av vitamin C. Som et resultat, må du sørge for at du spiser nok guava og
kokum
i ditt daglige kosthold. Dette vil ikke bare holde vitamin C nivå opp, det hjelper også bekjempe betennelser.
Shun hvite matvarer
Andre matvarer som du bør unngå er hvitt mel, hvitt sukker og salt. Gjør overgangen fra hvitt sukker til naturlige søtstoffer som IIM og datoer. Du kan også bytte ut hvite salt med rock salt og havsalt. Disse saltene inneholder flere mineraler som ikke er tilgjengelige i hvit bordsalt, og mineralene er kjent for å helbrede.
Hold en fane på vitaminsIn tillegg til alle de sunne endringer, bør du også holde en vanlig kategori på vitamin B 12 og vitamin D 3 nivåer; sistnevnte er litt mer viktig i tilfelle av arthritis. Hvis de er lave, bør du oppsøke lege og få kosttilskudd som er nødvendig, siden lav vitamin B12 og vitamin D3 nivåer er en sikker skutt tegn på leddgikt.
Og til slutt må du huske at disse matvarene ikke erstatte medisiner og mosjon. Oppsøke lege og få på veien til et smertefritt liv
For flere artikler om sykdommer og amp.; Betingelser, besøk vår Diseases Forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
