Hvis du har akutt smerter i korsryggen, det vil si hvis du føler deg over arbeidet muskelvev du kan utføre et antall prosedyrer hjemme for å forbedre din smerte. Den normale rettsmidler innebære hvile, medisiner, kalde og varme pads, massasje, akupunktur og så videre.
* Kjøleelementer er ideelle å bruke, men hvis du tilfeldigvis lider av tilstander som revmatoid artritt eller relaterte indikasjoner kan det være lurt å holde seg borte fra å bruke kalde omslag. isposer skulle lette smerter i korsryggen, spesielt hvis du holde pakker for å holde seg på den smertefulle stedet lenge nok til å senke muskelspasmer, smerte eller betennelse. La ispose over området der korsryggsmerter er i minst 20 minutter.
* Hvis du lider av stramme muskler, kan en ryggmassasje være svært gunstig. Den beste og mest prisgunstige tingen å gjøre er å finne noen som er villig til å gi deg massasje, gjerne et familiemedlem eller en venn, be dem om å kna den smertefulle området. Hvis det ikke er mulig, kan du finne en lokal massører i ditt distrikt. Du må holde seg borte fra massasjer hvis du har falt og slått ryggen din, eller hvis du var nylig i en ulykke. Besøk en lege først.
Avslapping er alltid et flott middel for spente muskler. Avslapping hjelper velvære.
å avverge kompliserer vanlige smerter i korsryggen du bør bevege deg rundt rundt 20 minutter hver dag. Gjennom hele dagen sitte, ligge på din side, stå opp, gå, og så videre.
Når du sitter rulle et håndkle opp eller bruke en pute og plassere den på den nedre delen stolen. Dette kan gi korsryggstøtte. Hold deg unna denne praksisen for de som har forhold som ryggraden stenose og spondylolistese, kan du bli irritert i tilfelle du bruker tilbake støtte på en slik måte.
Hvis du sitter, tar sikte på å utnytte en stol som har armlener, slik at du kan bruke armlenene for å justere posisjonen. Hold deg unna plassere bena rett foran deg, dessuten ikke bøy mens du løfter deg fra stolen. Unngå å vri da stiger fra sittende stilling i tillegg.
å minimere smerter i korsryggen unngå å sitte for lenge. Gå rundt med jevne mellomrom hvis du tilfeldigvis har en jobb som krever at du å bli sittende for omfattende timer. Når du må sitte prøve og ordne knærne slik at de er litt over hoftene.
Hvis du trenger ytterligere informasjon om smerter i korsryggen årsaker, korsryggen smertelindring i tillegg til forebygging gå til GetLowerBackPainReliefNow.com
