Winter DepressionSometimes uten åpenbar grunn, synes depresjon å ta over. Den beste medisin er forebyggende. Leter etter mental helse er like viktig som å ta vare på fysisk helse. En fysisk sliten person vil vanligvis ta en pause. Resten fylles kroppen 抯 energi. Utmattelse er utgitt, og kroppen føles bedre. Sinnet trenger også å slippe konstant bombardement av stimulus, noen hyggelige, noen ikke så hyggelig, dvs. stress. Mind fitness er en forutsetning for å opprettholde en harmonisk følelse av godt being.Help deg bedre, når depresjonen treff, i 10 enkle trinn Diet. Sjekk din diett. Spis 搇 ight? Avstå fra å spise 揾 Eavy matvarer? Som vil gjøre kroppen føler seg svak. Grønnsaker, fisk etc. har studier vist at deprimerte pasienter har et lavere nivå av den naturlige aminosyren tryptofan. Denne naturlige antidepressiva kan finnes i bananer. Lakris er kjent for å inneholder en naturlig MAO-hemmer (MAO enzym). Sove. Få nok søvn. Sørg for at din kveld 抯 søvn er uforstyrret. Hvis det er mulig å ta et varmt bad og drikke en varm kopp te før du går til sengs, kamille, pasjonsblomst, er sitronmelisse foreslått. Brenne røkelse, oljer eller duftelys før du sovner kan sikre en dyp søvn. Anbefalt dufter: merian, sedertre, sandeltre, camomile.Exercise. Depresjon reagerer kraftig aerobic trening i stedet for mildere typer som yoga. Hvis du går til en øvelse klasse ikke er mulig, kan en god øvelse video brukes hjemme. 20 minutter om dagen er anbefalt, men 10 minutter er bedre enn nothing.Seek Råd. Depresjon kan være klinisk, forårsaket av hormonsvikt, eller miljø, forårsaket av livssituasjoner. Etter utelukker medisinske årsaker til depresjon, søker venner eller fagfolk som kan tilby ulike perspektiver på livssituasjoner. Dissekere. Det store bildet alltid føles overveldende. Bryt ned bildet. Undersøke hvert område, dvs. livssituasjonen individuelt. Forholde seg til én komponent om gangen, som om å rive ned en murvegg. (God visualisering øvelse) Kontemplasjon. Meditasjon, visualisering, affirmasjoner er tre viktige metoder for å trene hjernen din til å føle seg bedre. Meditasjon trenger ikke å gjøres sitter med korslagte ben stirrer inn i det uendelige. En spasertur i landet vurderer skjønnheten i naturen kan være meditative. Mens i en helt avslappet tilstand, enten gå. sittende eller liggende, visualisere depresjon løfte fra kroppen. Bekrefter at kroppen din 抯 naturlige tilstand er sunt, og at det er å oppnå en sunnere tilstand sekund for sekund, minutt for minutt, time for time, dag etter dag, uke etter uke, måned etter måned, år etter år …. Lag uansett personlige affirmasjoner gjelder for situation.Massage. En god oppkvikkende massasje eller aromaterapi massasje kan stimulere lymfesystemet, tømme kroppen for giftstoffer. Refleksologi, enten for hånd eller fot er også gunstig. Området for hypofysen, den 搆 ing? Av de hormonproduserende kjertler, er funnet i 搈 iddle tilbake? Av tærne, og i hendene i midten av den øvre kjøttfulle delen av tommelen. Dufter. Bruk aromaterapi blander i badekaret, som tåke spray for rom og pute og massasje oils.Ritualistic rutine. Lag en forstyrrende rutine eller ritual. Finn et passende tidspunkt på dagen hvor du kan utføre en hyggelig rutine eller ritual. Velg en tid som kan være konstant for en rimelig tid, det vil si ti til tolv uker. Kosttilskudd. Vitamintilskudd, og tinkturer som Valerian rot og lidenskap blomst kan brukes, men ikke på lang sikt. St. Johnswort, Motherswort og Ginko er sterkt anbefalt. Ginseng og Kava Kava er også nyttig, men bivirkningene kan omfatte høyere blodtrykk og hyperaktivitet respectively.Anger. Ofte depresjon er sinne slått innenfor. Hvis du slipper depresjon kan elimineres. Ifølge pastor Hanna Kroeger, kan trykke på akupunkturpunkter langs kroppens 抯 meridianer å frigjøre blokkeringer. Hold følgende punkter i noen minutter: mid hake; spissen av sternum; venstre side av knee.Know deg selv og bli lykkelig ………
