Topp 6 måter å forebygge kreft
Neste gang du er ute og om i det offentlige, ta en titt rundt og tenker … 50% av alle menn i her vil bli diagnostisert med kreft, så vil en tredjedel av alle kvinner. Its crazy å tenke på det på denne måten, spesielt når det er så mange enkle måter å unngå den store «C». Nedenfor er en liste over noen av de beste måtene å forebygge kreft:
1. IKKE RØYK !!!! (DUH!)
Ved hjelp av noen form for tobakk er den raskeste måten å få deg et besøk med onkologi fløyen av ditt lokale sykehus! Og vi snakker ikke bare om lungekreft her. Røyking har vært knyttet til flere typer kreft, inkludert lungekreft, blærekreft, livmorhalskreft og nyrekreft. I tillegg skråtobakk er nært knyttet til munnhulekreft og bukspyttkjertelkreft.
Oh, og passiv røyking, som også øker sjansene for å få kreft! Så, hvis du eller en elsket en er en røyker, avslutter det !! Hvis du trenger hjelp å slutte, dig er mange alternativer tilgjengelige for deg i disse dager (det er lettere enn du tror). Snakk med legen din om det, vil du være glad du gjorde!
2. Spis en sunn Næringsrik diett
Dette faller inn under kategorien «redusere risikoen for å få kreft». Å gjøre sunne valg på din lokale matbutikk i tillegg til å spise ute kan gjøre en stor forskjell. Her er noen av de grunnleggende reglene; spise mye frukt og grønnsaker, hele korn og bønner er gode, holde fettinntaket til et minimum, og prøve å begrense kjøtt og høyt fettinnhold elementer. Dietter som inneholder mye fett vanligvis tilsvarer høy kaloriinntak som øker risikoen for fedme, som korrelerer med en økning i kreftrisiko.
Hvis du liker en fin håndverket øl eller god vin, det er kult, bare bevare det totale alkoholinntak også til et minimum. Å drikke alkohol på en jevnlig basis er kjent for å øke risikoen for brystkreft, lungekreft, tykktarmskreft, nyrekreft og leverkreft. Hvis du ønsker å forstå dette litt dypere, lese opp effekten av antioksidanter og frie radikaler på kroppen.
3. Mosjon og opprettholde en sunn vekt
Hyppige turer til treningsstudioet kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft, prostata, nyre, lunge og tykktarm kreft. Kan ikke gjøre det til gym som ofte, ingen bekymringer, er det nok av ting du kan gjøre for å inkludere fysisk aktivitet i din daglige rutine. Prøv å få ca 20-30 minutter en dag med noen form for fysisk aktivitet, det være seg en rask spasertur, gå i trapper eller spille i gården med barna! Du vil bli sjokkert over hvor mye lykkeligere liv vil bli når du ser fordelene ved trening.
4. Beskytt deg mot solen
En av de mest forebygges former for kreft er … du gjettet det, hudkreft. Dessverre, er det også en av de mest vanlige. Det første du trenger å vite er at solens stråler er sterkest mellom kl 10 – 16:00. Hvis du kan, prøv å unngå lengre tid ute i disse tider.
Og, som dekker de områdene av kroppen som er utsatt for sol kan også hjelpe. Hatter, briller, lange ermer etc. Og viktigst, husk å bruke solkrem hvis du kommer til å være fange noen stråler, og holde seg langt borte fra solarium!
5. Få vaksinert
Dette er den som folk flest ikke vanligvis tenker på, men en måte å forebygge kreft, er å unngå visse virusinfeksjoner. Bare en bit av råd, spør legen vår om å bli vaksinert mot ting som hepatitt B, noe som kan øke rick for å utvikle leverkreft. En annen å vurdere er humant papillomavirus (HPV), som er en seksuelt overført virus som er nært knyttet til livmorhalskreft.
6. Selv Eksamen Screenings
Dette er en stor sak, og er spesielt for din alder og kjønn. Det finnes ulike typer av screeningmetoder for brystkreft, tykktarms, hud, cervical og prostatakreft, blant andre. Komme vist på regelmessig basis kan drastisk øke sjansene for å finne kreft på sine tidligste stadier, som er avgjørende for å bekjempe den.
De vanligste typene er mammografi og prostata eksamen, men det er mange måter som medisinsk bildebehandling og kreft screening selskaper leter etter kreft i disse dager. Sørg for å snakke med legen din om å få sjekket med jevne mellomrom!
