Spørsmål Book Dear Doctor:
Jeg er en 50 år gammel kvinne i generelt god helse. De siste ti dagene har jeg vært inne nakkesmerter som stråler gjennom min venstre skulder og ned på armen. Hvis jeg sitter på en krakk uten ryggstøtte, blir smerten veldig irriterende og jeg synes at jeg må stå for å lindre smerten. Smerten er ikke så ille når du ligger nede, og jeg pleier å våkne følelsen ganske bra de første timene av dagen.
Jeg har ikke blitt evaluert og jeg håper at jeg slipper å være. Har du noen forslag re:? Hvordan å lindre smerte eller hva konservative tiltak jeg kunne ta før de søker konsultasjon
Takk
L.. Carden
Svar
Kjære Linda:
eneste råd som kan hjelpe deg er å sjekke din holdning, spesielt skuldrene. Det høres ut som venstre skulder er fremover avrundet, noe som kan føre til utstrålende smerter fra strammet nakkemuskulaturen, slik at alle symptomene du har beskrevet. Hvis jeg har rett, deretter en enkel døråpning strekning kan hjelpe dine symptomer: stå i en døråpning med armene i 90 grader fra kroppen din, og albuene i 90 grader slik at du står som du stikker armene rett ut fra din side med albuene bøyd. Nå gå til en døråpning og plassere hver hånd på sidene av dørkarmen, og helle i den. Dette bør gjøre en strekning på forsiden av skuldrene og brystet, og gjør dine skuldre presse bakover. Når du er ferdig etter 30 sekunder eller så, bør du føler at du står opp rettere. Nå er det hundre andre grunner til at dette kan skje med deg, og som du har uttalt at du vil unngå evalueringen. Uten å hoppe inn i dine grunner til hvorfor du er i mot dette, la meg si at hvis du får en evaluering, uttelling for det. Den beste av de beste er spesielle fysioterapeuter kalt Certified manuellterapeuter som har de intials MTC etter navnet sitt. De er det garanti for at de kan finne problemet første gang. En vanlig fysioterapeut kan være i stand til å gjøre det samme, men bare hvis du har et vanlig problem som ikke involverer ryggsøylen. Dersom ovennevnte strekning fungerer, deretter en vanlig PT vil gjøre det bra. Hvis den strekningen gjør symptomene verre eller ingen endring, og deretter søke PT, MTC.
Lykke til deg i denne saken, jeg håper du tar dette rådet i det aktuelle måten det ble gitt.
Dr. Jeff Carr, DPT, MTC, ATC, cscs
