Did du vet at om lag 70 millioner amerikanere kan ha leddgikt i en eller annen form, og at du kan være en av dem? Tror det er ingenting du kan gjøre med det? Vel, her er noen gode nyheter! Du kan handle akkurat nå for å minske forekomsten av leddgikt eller å redusere smerte og ubehag som vanligvis følger med sykdommen. Her er ti enkle trinn som kan forbedre helse, emosjonell Outlook og smerte nivå, og generelt gjør det lettere å takle leddgikt. 1. Vær oppmerksom på symptomene og se legen din. Hvis du har smerter, stivhet og hevelse i eller rundt et felles for mer enn to uker, er det på tide å oppsøke lege. Bare en lege kan fortelle om det er leddgikt. Skriv ned observasjoner og symptomer som de oppstår. Sett dem i vesken eller lommeboken før neste legebesøk. På den måten vil du ha dem med deg når du ser doctor.2. Få en nøyaktig diagnose. «Du har leddgikt» er ikke en diagnose. Be om en spesifikk diagnose av typen leddgikt du har. Det er mer enn 100 typer, og hver av dem krever ulike behandlinger. Å få riktig behandling krever å få riktig diagnosis.3. Begynn tidlig. Den tidligere, jo bedre. Tidlig diagnose og behandling kan ofte bety mindre leddskader og mindre pain.4. Unngå overflødig stress på ledd. Trene for å redusere smerte og tretthet og øke omfanget av bevegelse. Det lindrer stress og kan bidra til at du kan opprettholde dine daglige aktiviteter. Bruke enkle strekker teknikker for å holde ledd og muskler fleksibel. Trening i vann kan bygge styrke og øke omfanget av bevegelse mens vannet oppdrift reduserer slitasjen på ømme ledd. Bruk hjelpemidler for å gjøre oppgavene enklere. 5. Sjekk din vekt. Prøv å opprettholde det anbefalte vekt for din alder og kroppstype. Hver ekstra pengene betyr lagt vekt på dine knær og hofter. Overvekt kan bety mer smerte, bidra til og forverre slitasjegikt, og øke risikoen for gikt. Følg en sunn diett diett. Forskning har vist betydningen av antioksidanter for å redusere risikoen av slitasjegikt og dens progresjon. 6. Ta medisiner akkurat som legen foreskriver. Hvis du er fristet til å stoppe fordi du føler at det ikke fungerer, eller du tror det er som forårsaker bivirkninger, ring legen din først. Det kan ta uker eller måneder, for fullt utbytte av en medisin for å bli tydelig, og noen bivirkninger lette over tid. Stoppe en medisinering brått kan ikke bare føre til at du går glipp av sine fordeler, det kan være direkte farlig. Sørg for å fortelle legen din om alle medisiner du tar, både reseptbelagte og over disk. 7. Beskytt deg selv når du går ut i solen. Noen former for leddgikt, samt visse medisiner, kan la deg mer utsatt for solens skadelige stråler. På et minimum, bruker solbriller, solkrem og en lue for beskyttelse. 8. snakke med noen om leddgikt. Hver uke, forplikte seg til å lære noe nytt om leddgikt og dele det med andre. Forstå sykdom er et viktig skritt i å håndtere det. Snakk med familie, venner og kolleger. En støttegruppe er viktig, og jo mer de forstår hvordan leddgikt påvirker livet ditt, jo mer vil de være i stand til å hjelpe deg å komme gjennom vanskelige tider. 9. Relax. Smerte kan føre til både fysisk og følelsesmessig stress. Smerte og stress har lignende virkninger på kroppen, f.eks økt hjertefrekvens og blodtrykk, rask, grunne pust; og muskelkramper. Avslapping kan hjelpe deg å reversere disse effektene, gi deg en følelse av velvære, og gjøre det enklere å administrere pain.10. Vurdere å ta et kosttilskudd. Hvis din nåværende medisinering ikke fungerer så godt som du ønsker, eller om det er som forårsaker uakseptable bivirkninger, spør legen din om andre behandlingstilbud. Det er flere helt naturlige funksjonelle helse drikker tilgjengelig som har ønskelige anti-inflammatorisk egenskaper. Sjekk dem ut på nettet. Selvfølgelig, det er mange andre måter å redusere smerte og ubehag av leddgikt, men disse ti er et utmerket sted å starte. Viktigst, mens leddgikt kan begrense noen av de tingene du kan gjøre, det trenger ikke å styre livet ditt. Bygg ditt liv rundt velvære, og tenke på smerte som et signal om å ta positive tiltak for å hjelpe deg med å administrere din tilstand. Tenk positivt, spise godt og utøve regularly.Lastly, løse for å nyte vår vakre verden. Som det gamle ordtaket, «Leve som det ikke i morgen, elsker som du aldri har blitt såret, danse som ingen ser på.» Bruce Bailey, Ph.D.
10 tips for Administrerende Leddgikt Pain
