Many mennesker feilaktig tror at de med astma kan ikke og bør ikke trene. I motsetning til denne felles tro, er det faktisk mulig, og selv anbefalt at astmatikere komme i form og trening. Mosjon og astma kan gå sammen ganske godt hvis riktige forholdsregler er foretatt.
Defining Astma
Astma er en kronisk lungesykdom. Dens symptomer inkluderer kortpustethet, piping i brystet og hoste. Symptomene kan være mild eller livstruende. Det er antatt det er en genetisk kobling til astma samt miljømessige utløsere.
En astmatisk episode kan settes ut av allergener, mosjon, og luftveisinfeksjoner. Støvmidd og kakerlakker er kjent for å forverre astma og en stor del av forvaltningen av sykdommen er rengjøring bomiljø for å bli kvitt disse skadedyr.
Kontrollere Astma
Følg disse tipsene for å redusere astmatiske episoder:
en. Reduser kjæledyr dander ved å bade kjæledyrene en gang i uken.
To. Ikke røyk. Ikke la noen andre røyk i huset.
Tre. Overvåk pollen og sopptall. Hold deg innendørs når nivåene er høye.
4. Vask sengetøy minst en gang per uke i varmt vann. Puter er inkludert.
5. Reduser sjansene for å plukke opp viral sykdommer ved å vaske hendene ofte.
6. Ta en influensa skutt hvert år.
7. Beskytt luftveiene ved å dekke munn og nese med et skjerf i kaldt vær.
8. Identifisere dine personlige triggere og lære hvordan du kan unngå dem.
Trene med astma
Legen vil sannsynligvis råde deg til ikke å forlate sport eller trening fordi du har astma. Du trenger bare å være forsiktig og smart om hvordan du spiller.
Husk å ha din inhalator og medisiner i nærheten. Hvis du har vært piping dagen av øvelsen eller kvelden før, så gå lett til du kan bestemme hvordan luftveiene vil reagere.
Exercise Induced Astma
Det er en betingelse kjent som trening indusert astma (EIA). Med EIA, vil astmatiske symptomer oppstår etter ca 10 minutter med mosjon og forekommer oftere i tørr og kald luft.
Selv med trening utløst astma, har du fortsatt har et bredt utvalg av idretter å delta i for eksempel svømming, sykling, og lagidretter.
Det viktigste aspektet ved å kontrollere din astma under trening og ellers er å kjenne dine triggere og være konsekvent i behandlingen. Astmaanfall er ofte lettere å forebygge enn de er å snu, så vær konsekvent med medisiner og trigger unngåelse. Ta kontakt med legen din med jevne mellomrom og ta ansvar for å håndtere og forebygge symptomene dine.
